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Importância dos exercícios na terceira idade

A prática de atividade física é importante em todas as idades, principalmente na terceira idade. Os idosos devem se exercitar para que possam ter uma velhice mais saudável e cheios de alegria.

Idosos sedentários podem apresentar inúmeras doenças, dentre elas, osteoporose (assim, aumentando o risco de quedas), aumento de doenças endócrinas, respiratórias e cardiovasculares, hipertensão, aumento da depressão e da ansiedade.

Já a prática de atividade física traz muitos benefícios para a saúde física e mental paraa os idosos, veja alguns deles abaixo:

 

Melhora na capacidade de se locomover

Isso significa preferencialmente que seu corpo conseguirá se sustentar sozinho, ainda que esteja em idade avançada. Enquanto muitos idosos precisam de auxílios e apoiadores, aqueles que praticam atividade física possuem maior poder de locomoção e realizam suas atividades cotidianas sem o auxílio de outrem. É sua independência garantida ainda que a velhice esteja chegando.

 

Melhora o equilíbrio da sua estrutura corporal

Você terá muito mais equilíbrio ao se levantar, deitar, andar, cuidar da sua casa, das plantas, ir ao banco, fazer compras, enfim todas as atividades do nosso cotidiano que são tão importantes e as vezes, se torna tão difícil realizar sozinho. O equilíbrio é quem ditará, sem sombra de dúvidas, a sua capacidade de manter-se em pé.

 

Aumenta o nível de atividade física espontânea

Com certeza a sua disposição estará em alta se o corpo está em constante movimento. Isso indica que quanto mais se dispõe ao ato de praticar exercício, mais motivado e naturalmente disposto a tal estará. O importante é sempre dar o pontapé inicial e começar de alguma forma, o que te espera após são só boas surpresas.

 

Aumenta a densidade óssea

Quer ossos mais fortes? Combine a ingestão dos remédios (recomendados por seu médico) com exercícios! Isso fará total diferença, muitas composições medicamentais fazem o triplo de efeito quando ligadas ao ato de movimentação. Um corpo em movimento é capaz de curar doenças por si só e evitar muitas outras.

 

Ajuda a controlar diabetes, artrite e doenças cardiovasculares

Quando a idade chega, com ela vêm vários problemas. Naturalmente, o seu corpo estará mais suscetível e predisposto ao agravamento de quadros, com a atividade física, tudo isso pode ser amenizado ou evitado (na maioria das vezes). Estar bem consigo mesmo permitirá que sua estrutura esteja forte.

 

Melhora a ingestão alimentar

Quando praticamos atividade física, naturalmente há maior gasto calórico e consequente a isso nossa fome aumenta. Praticando atividade, seu corpo estará em melhor momento de trabalho, isso o levará a comer mais e desenvolver massa magra, eliminando naturalmente a massa corpórea indesejada, aquela que chamamos de
“gordura”.

 

Diminui quadros depressivos

É natural que durante a terceira idade, principalmente após a aposentadoria, os idosos comecem a desenvolver a depressão. Isso acontece porque sua mente se volta a fase “inútil da vida”, por obterem atividades trabalhísticas por tanto tempo, a aposentadoria se torna um fardo maior do que podem carregar. Isso acarreta até mesmo no
desânimo de viver, levando muitos a óbito.

Fora todos esses benefícios “técnicos”, a movimentação física também poderá ser eficaz em outras áreas relacionadas ao corpo em si, sobre a estrutura de nossos órgãos, músculos, pernas, braços, mãos e afins. Por causar fortes problemas como:

  • Fraqueza muscular;
  • Desordens visuais;
  • Anormalidades do passo;
  • Doença cardiovascular;
  • Alteração cognitiva.

 

No entanto, é fundamental que os idosos tomem alguns cuidados antes de iniciar os exercícios, como:

  • Realizar exercícios somente quando houver bem estar físico;
  • Evitar fumo e uso de sedativos;
  • Não se exercitar em jejum. Usar carboidratos antes da prática;
  • Respeitar os limites pessoais, interrompendo se houver dor ou desconforto;
  • Evitar extremos de temperatura e umidade;
  • Iniciar a atividade lenta e gradativamente para permitir adaptação;
  • Hidratação adequada antes, durante e após a atividade;
  • Fazer avaliação médica periódica ou geriatra.

 

Sugestão de suplementos alimentares

 

Whey Protein

Um destaque interessante para o produto Whey Protein, fica em relação a quantidade de cálcio na porção que o mesmo possui, se tornando um fator muito importante para consumidores da Terceira Idade. Com o consumo de Whey Protein, pode ser alcançado a quantidade de 400 à 800mg de Cálcio em uma porção de 100 gramas de
Whey Protein, ainda, pode ser verificado o consumo de uma proteína de alto valor biológico e com ótima biodisponibilidade, com um rico perfil de aminoácidos.

 

Hipercalórico

Pode ser bem utilizado por pessoas que estão com dificuldade para o consumo ideal de calorias diárias. O Hipercalórico neste caso ajuda a fornecer a quantidade de macronutriente e calorias, afim de evitar a sarcopenia.

 

Creatina

O corpo perde força muscular com o avanço da idade, pois ele não consegue produzir a creatina em quantidade suficiente para conseguir sustentar o esqueleto. Por isso, a Creatina é bastante recomendado para idosos, pois ajuda a preencher a falta desse aminoácido. Ele é indicado para todos: aqueles que praticam atividades física
e os que não fazem nenhum tipo de exercício.

 

Proteínas

Com o metabolismo enfraquecido pela idade, o corpo produz uma quantidade menor de proteínas. Por isso, os idosos necessitam de uma suplementação rica nessa substância para poder manter os níveis satisfatórios no organismo.

 

É importante salientar que os suplementos são apenas um complemento. Os idosos precisam ter uma alimentação saudável com uma dieta equilibrada para ter uma saúde melhor nessa fase da vida. É importante que eles consumam carboidratos, frutas, proteínas e vegetais na quantidade certa. Tudo isso ajuda a fazer o metabolismo trabalhar e mantém a pessoa com energia.

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Termogênicos para emagrecer

Sabemos que o principal benefício dos termogênicos é promover o emagrecimento. Muitas vezes, eles são estimulantes potentes capazes de fazer seu corpo mobilizar e queimar a gordura estocada, usando-a como fonte primária de energia. Então, se você quer ter um físico seco, magro e bonito vamos tirar algumas dúvidas básicas sobre os termogênicos e dar uma dica de suplemento para você turbinar seu treino.

 

Pessoas com problemas do coração podem utilizar termogênicos?

Não é recomendado que pessoas com problemas cardíacos usem o qualquer tipo de termogênico.

 

Os naturais são bons?

Sim, os termogênicos naturais garantem resultado sem comprometer a sua saúde. Por isso, eles não apenas funcionam, como são a melhor recomendação.

 

Qual a faixa de preço?

Dificilmente você encontrará um suplemento deste bom e muito barato. O recomendado é que se faça uma boa pesquisa em lojas confiáveis, geralmente as lojas virtuais possuem um preço mais barato do que as lojas físicas.

 

Dica de Suplemento Termogênico

 

Kimera Thermo da Iridium Labs é um suplemento alimentar natural que possui ação termogênica como principal função, que auxilia no emagrecimento, aumentando a queima de gordura corporal. É produzido à base de cafeína e funciona acelerando o metabolismo, estimulando o uso das reservas de gordura para o treino, proporcionando uma aceleração extrema da queima de gordura corporal com sua fórmula termogênica avançada. É a ignição que seu corpo precisa para começar a se transformar e ficar seco e rasgado. Além disso, com uma combinação avançada de ingredientes este suplemento irá acelerar o seu metabolismo e deixá-lo preparado para queimar gordura mais rapidamente e fazer você treinar mais forte.

 

Benefícios do Kimera Thermo

 

  • Queima mais rápida de gordura
  • Melhora o seu humor e o nível de energia
  • Aumenta a intensidade dos treinos
  • 100% natural
  • Sem efeitos colaterais
  • Transforma as reservas de gordura em energia
  • Perca gordura e ganhe músculos
  • Diminui a percepção de esforço e cansaço durantes os exercícios

 

Como usar

Sugere-se a ingestão diária de 2 comprimidos, ou de acordo com a orientação de nutricionista ou médico.