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L-Carnitina Tudo Que Você Precisa Saber

Você sabia que a L-carnitina pode ser sua aliada na perda de gordura, pois é. A carnitina é um tipo de aminoácido que beneficia os níveis de energia ao transportar ácidos graxos para as mitocôndrias, onde podem ser queimados e utilizados como combustível. Por esse motivo, muitos tomam carnitina como suplemento de perda de peso para ajudar a superar a queima de gordura.

Dentre tantos suplementos que pode auxiliar na perda de gordura corporal, há um pouco conhecido mas que traz muitos benefícios: a L-Carnitina.

Ela é ideal principalmente para aquelas pessoas que têm dificuldade em lidar com alguns suplementos feitos à base de substâncias que tiram o sono, como o café.

E uma das suas grandes vantagens é a transformação de gordura em energia, por isso ela pode ser sua grande aliada na hora de treinar.

Encontrado apenas em pequenas quantidades em certos alimentos, como carne, peixe e frango, é seguro dizer que muitos de nós não estão recebendo l-carnitina suficiente em nossas dietas. Felizmente, também está disponível em forma de cápsula, líquido ou injetável para ajudar a fornecer uma dose rápida e concentrada de carnitina.

Para Que Serve?

A L-carnitina é responsável pelo transporte de ácidos graxos para a mitocôndria, lugar onde são degradados geram energia. Por isso, ela é importante para fornecer energia a muitos órgãos do corpo, como o coração, músculos, fígado e células imunes.

Como esses órgãos demandam uma alta necessidade de energia, eles contêm níveis mais elevados de L-Carnitina, e não podem funcionar adequadamente sem um suprimento adequado.

Ela ainda possui ação antioxidante, auxiliando na diminuição na produção de radicais livres. Ou seja, menos danos nos tecidos e redução da dor muscular após o exercício. Também promove a queima de gordura, reduz a degradação de aminoácidos e promove a síntese proteica e a formação de massa muscular magra.

Benefícios da L-Carnitina

Aumenta a resistência

Melhora a perda de peso

Previne danos musculares

Aumenta a função do cérebro

Regula o açúcar no sangue

l-carnitina ajuda a aumentar a perda de peso e aumentar a queima de gordura. No entanto, existem muitas outras razões potenciais que você pode querer adicionar carnitina em sua dieta.

Pode corrigir deficiências, aumentar a função cerebral, prevenir danos musculares, aumentar a resistência e melhorar o desempenho atlético.

Pode ser extremamente útil para veganos e vegetarianos que podem ter uma ingestão limitada de alimentos ricos em carnitina. Tomar um suplemento pode ser uma maneira fácil de ajudar a atender às suas necessidades para este aminoácido crucial. Quando usado como indicado, a carnitina pode ser segura e eficaz com risco mínimo de efeitos colaterais.

Efeitos Colaterais

Os efeitos colaterais comuns de l-carnitina incluem dor de estômago, náuseas, vômitos e diarréia .

A l-carnitina pode aumentar o risco de convulsões em pessoas com epilepsia. Se você já sofreu um ataque antes, não deve tomar carnitina.

Além disso, a carnitina pode piorar os sintomas do hipotireoidismo . Se você tiver uma tireoide inferior, você deve consultar seu médico antes de tomar este aminoácido.

Finalmente, tenha em mente que a carnitina pode aumentar a perda de gordura e a perda de peso para algumas pessoas, mas deve ser usado em combinação com uma dieta saudável e um estilo de vida ativo para ver a maioria dos resultados. Procure sempre um nutricionista para melhor lhe orientar, e lembre-se não existe suplemento que faça milagre, existe suplementos que auxiliam no emagrecimento, como é o caso de l- carnitina.

 

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Maltodextrina É Realmente Fundamental?

A maltodextrina é utilizada por grande parte do atletas, mais e você será que está tomando esse suplemento corretamente, ou apenas está indo na “onda” dos outros?

A Maltodextrina é recomendada ser tomada depois do treino, caso contrario você terá um hipoglicemia, sim isso mesmo.A hipoglicemia é falta de glicose na corrente sanguínea. Você pode sentir tonturas, escurecimento da visão, entre outros sintomas. Tudo por que você tomou Malto antes do treino, mas ai vem a pergunta a maltodextrina não tem como principal benefício nos trazer energia?

Sim ela nos traz energia pois tanto Malto quanto a dextrose são carboidratos de alto índice glicêmico e quanto maior o índice do carboidrato, maior é a quantidade de insulina que o organismo cria para controlar o nível de glicose no sangue, ou seja, se você tomar malto (ou dextrose) antes de treinar, você não vai se sentir com mais energia, pois a insulina vai controlar o nível de glicose antes que você possa usá-la no treino.

Por isso consumir malto depois do treino é aceitável, pois repõe o glicogênio perdido durante a atividade física, quebrando o catabolismo, e se você toma malto em conjunto de outros suplementos como whey protein e creatina, os mesmos serão absorvidos mais rápido devido à ação da insulina.

Quais os tipos de Maltodextrina existentes

Assim como a maioria dos suplementos alimentares, a maltodextrina é encontrada em lojas especializadas em diferentes versões e sabores.

As mais comuns são em gel e em pó. A versão em gel é bastante prática para carregar sempre junto com você, pois não é necessário nenhuma mistura para consumi-la.

Já a versão em pó, precisa ser diluída em água, utilizando o liquidificador ou a shakeira. Existem diversos sabores no mercado, como laranja, frutas vermelhas e, até mesmo, chocolate.

A Maltodextrina engorda?

Muitas pessoas tem medo de ingerir malto pelo fato de engordar, sim Malto engorda mais só se você estiver tomando de forma errônea.

Contra indicação

Por possuir uma superdosagem de carboidrato, a maltodextrina não deve ser tomada por pessoas que são diabéticas ou que tenham propensão para desenvolver a doença.

Muitos de nós são propensos à diabetes e não sabem. Por isso, deve-se realizar uma avaliação com um profissional antes de iniciar o uso do suplemento e de qualquer outra substância.

Procure sempre um profissional para melhor lhe orientar, muitas pessoas começam a tomar suplementos por conta própria sem saber se realmente fará bem e se é necessário, no final das contas gasta tempo e dinheiro se auto suplementando.

 

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Dicas Para uma Boa Suplementação Sem Gastar Muito

A suplementação é uma ferramenta importante para quem deseja ter uma vida saudável e uma dieta equilibrada, mas nos tempos atuais de crise não é nada fácil para o bolso manter uma boa suplementação com produtos de qualidade.

Muitos pontos precisam ser avaliados quando pensamos em uma estratégia de dieta. Um deles é a suplementação e de que maneira, ela pode interagir com a ingestão de alimentos sólidos, para promover uma melhora adaptação ao treinamento.

  • Vá a um nutricionista para saber quais suplementos você deve tomar. Muitas Pessoas não ligam de dar R$400 reais em um pote de Whey que não sabe ao certo se pode tomar, mais ligam em dar R$ 400 reais em nutricionista que lhe dará todas as instruções de alimentação e suplementação
  • Faça sempre essas perguntas antes de comprar qualquer suplemento. Será que não tem opções mais baratas? Será que não é possível substituir ele por determinado alimento?
  • Muitas vezes as pessoas esquecem o motivo pelo qual usam tais produtos. Suplementos servem para compor uma dieta, mas muitas vezes, não são fundamentais para os resultados. Eles tornam a dieta mais prática e muitas vezes, são usados para complementar o que não foi alcançado.
  • Busque sempre um substituto para um produto. Por exemplo a batata doce em pó, substitua pela batata doce in natura.
  • As proteínas são as que mais tem opções baratas.Como por exemplo a clara de ovo pasteurizada, por exemplo, pode ser muito útil, barata e prática. Dependendo de como é seu ritmo de vida, você pode inclusive usar alimentos no lugar dos shakes. Ao invés de suplementar em determinadas situações do dia, use clara de ovo ou frango, que são muito mais baratos e tem muito mais qualidade nutricional.
  • Aposte sempre na qualidade do produto, e fique atento aos ingrediente que o incorporam, por exemplo. Muita gente usa em seu dia a dia BCAAWhey Protein. Um Whey de boa qualidade já contém os aminoácidos presentes no BCAA, tornando o uso deste último desnecessário. É lógico que quem tem que ver isto é o nutricionista, mas no geral, existem suplementos que são desnecessários para quem não é atleta.
  • Não adianta gastar horrores com suplementação quando você treina errado e mantem hábitos não saudáveis, no final das contas você apenas estará jogando seu dinheiro fora, pois para que o suplemento esteja de fato dando resultado você deve ter um habito de ir a academia e ter uma alimentação equilibrada.
  • Se você tiver tempo ande nas lojas de suplementos na sua cidade, veja qual loja lhe oferece os melhores produtos com preço mais em conta, o mesmo vale para quem faz essa pesquisa pela internet, veja qual a loja que lhe dá mais descontos.

Faça alguns desses reajustes e perceba que  é possível  gastar menos com suplementos, sem que haja qualquer perda de qualidade! Para isso, o conhecimento de um bom profissional é fundamental, pois ele pode te ajudar a fazer as escolhas certas.

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Receitas Com Whey Protein

Pudim de chocolate com Whey Protein

Ingredientes

  • 2 Colheres de sopa de cacau solúvel

  • 10 Colheres de sopa de leite em pó desnatado

  • 2 Caixas de pudim diet sabor chocolate

  • 1 Litro de água filtrada

  • 15 a 20 gotas de adoçante dietético ou adoce ao seu gosto

  • 60 g de Whey Protein

    Modo de fazer

    • Misture a água, o leite em pó, o whey protein, o cacau em pó, as gotas de adoçante e as caixas de pudim até ficar homogêneo.

    • Leve ao fogo brando mexendo por cerca de 2 minutos sem parar até levantar fervura.

    • Ponha a massa em potinhos de sobremesa.

    • Leve a geladeira e coma quando estiver consistente.

Mousse de Morango com Whey Protein

Ingredientes

  • 2 Colheres de sopa de queijo Cottage

  • 2 Colheres de sopa de Whey Protein sabor morango

  • 200 ml de gelo

  • 200 ml de água quente

  • 1 Caixa de gelatina diet de morango

Modo de fazer

  • Despeje a gelatina na água morna e mexa até dissolvê-la por completo.

  • Agora, misture todos os ingredientes e bata no liquidificador.

  • Leve a geladeira para ficar consistente.

Torta de maçã de Whey Protein

Ingredientes

  • 7 Maçãs de tamanho médio

  • 100 g de geleia de framboesa diet

  • 2 Xícaras de farinha de trigo comum

  • 1 Xícara de farinha de trigo integral

  • 1 Xícara de açúcar mascavo

  • 100 g de manteiga light

  • 2 Ovos inteiros

  • 3 Scoops de Whey Protein sabor baunilha

Modo de fazer

  • Cozinhe por 15 minutos, com duas colheres de água, 5 maçãs cortadas em 4 partes, sem casca e sem semente. Reserve.

Para massa:

  1. Misture a manteiga, as gemas e o açúcar com a batedeira até que fique de cor bem clara.

  2. Acrescente o Whey Protein, a farinha comum e a integral e misture tudo com as mãos.

  3. Não sove a massa se não ela fica dura.

  4. Espalhe essa massa numa forma de fundo falso.

  5. Misture as maçãs cozidas com a geleia diet e despeje na torta. Esse será o recheio.

  6. Descasque as outras duas maças, corte-as em duas partes, retire os caroços e corte em fatias finas.

  7. Cubra o recheio com essas maçãs cortadas.

  8. Leve ao forno médio por 30 a 40 minutos.

    Sorvete de Whey Protein

    Ingredientes

    • 5 Morangos picados

    • 2 Gelatinas diet já preparadas sem sabor

    • 2 Pedras de gelo

    • 60 g de whey protein sabor morango

    • Adoçante a gosto

    Modo de Fazer

    • Bata todos os ingredientes no liquidificador até que fique homogêneo.

    • Leve ao congelador durante 2 horas

    • Após isso ponha na geladeira e está pronto para tomar.

      Aprenda a fazer essas deliciosas sobremesas light de whey protein. Ideais para aquele momento que bate a vontade de comer um doce, mas não quer comprometer a dieta. Bom Apetite!

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Platinum Hidro Whey Tudo Que Você Precisa Saber

O Platinum Hidro Whey é um dos suplementos mais vendidos, mas você sabe o por que ele é tão bom assim? Vamos falar para você dos benefícios desse Whey Protein da Optimum Nutrition.

O Platinum Hidro Whey é um suplemento de alta qualidade nutricional. Por ser um Whey hidrolisado, ele é composto por uma proteína mais purificada em relação aos outros e de absorção muita rápida. O processo que deixa o whey assim é chamado de hidrólise que quebra em pedaços menores, chamados de peptídeos e torna a proteína do soro do leite, muito mais fácil de ser absorvida pelo organismo, fator este fundamental para a hipertrofia.

Ele ainda foi enriquecido com enzimas digestivas e BCAA micronizado. Com as enzimas digestivas e os BCAAs micronizados, a absorção das proteínas é potencializada, fazendo com que seu corpo absorva praticamente 100% do suplemento.

Benefícios

Diversas publicações especializadas já indicaram o Whey Protein Optimum Platinum, como um dos melhores Whey hidrolisados do mercado, oferecendo um grande custo benefício. o Whey Protein Optimum Platinum, contém doses significativas de  Leucina, Isoleucina e Valina.  A implicação disso é bastante significativa, pois desta maneira, o Whey Protein Optimum Platinum auxilia na recuperação muscular, aumentando a supercompensação e potencializando a hipertrofia.

Além disso, devido ao processo de hidrólise, somente a proteína é utilizada. Assim, o Whey Protein Optimum Platinum é zero carboidratos, zero gorduras e zero açúcares.

Em fases de cutting, por exemplo, este tipo de suplemento é fundamental, para a melhora da definição muscular. Além disso, independentemente da fase de treinamento em que você se encontra, a biodisponibilidade é um fator fundamental.

Análise Do Platinum Hidro Whey

Por isso tudo que o Whey Protein Optimum Platinum é um dos líderes de mercado, devido a sua qualidade e confiabilidade. Quem utiliza esse produto não muda fácil para outro.

 

 

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Isolon Black Skull E Seus Benefícios

A Black Skull é uma empresa americana e que tem ampla experiencia no ramo de suplementos, e sempre traz produtos de alta qualidade e que ajudam muito atletas durante os seus treinos, e com o Isolon não é diferente.

O Isolon é um suplemento para ganho de massa muscular, sendo feito com whey protein proteína do soro do leite 100%. Também contém outra proteína, a caseína micellar, que tem liberação mais lenta do que o whey protein, garantindo melhor desempenho ao longo da atividade física. No total, contém 29 g de proteínas por dose. E pode ser encontrado nos sabores Chocolate, Morango e Baunilha.

Benefícios

Muitas pessoas buscam fazer atividade física para melhorar seu condicionamento físico, procurando ter mais qualidade de vida e saúde. Outras pessoas desejam ter um corpo mais em forma, procurando também aumentar a massa muscular e reduzir a gordura corporal. E o Isolon da Black Skull foi desenvolvido com este objetivo. Ele auxilia tanto na otimização do ganho de massa muscular, quanto também atua melhorando o desempenho dos praticantes de atividades físicas e de atletas.

Composição

Whey protein 100% isolado: O whey protein é a proteína extraída do soro do leite, sendo amplamente utilizada na área de suplementação devido às suas propriedades benéficas para a saúde e para o desempenho físico.

O whey protein tem alto valor nutricional e é uma proteína de rápida e fácil absorção pelo organismo, sendo bem aproveitada. Ele estimula o anabolismo muscular, prevenindo também o catabolismo, auxilia no controle da perda de massa óssea, ajuda no controle da saciedade, sendo também fundamental na redução da gordura corporal e na melhoria do desempenho físico.

O whey protein 100% isolado é rico nos aminoácidos BCAA (valina, isoleucina e leucina) que têm papel fundamental na utilização da energia durante a atividade física e também na recuperação muscular após o exercício de alto esforço.

Caseína micellar: Outro ingrediente que compõe nosso Isolon é a caseína que é outro tipo de proteína extraída do leite, sendo considerada uma proteína de liberação lenta (time release), ajudando muito na manutenção da energia durante a atividade física e tendo efeito anti-catabólico, já que sua utilização pelo organismo é mais lenta, mesmo nos exercícios de alta intensidade.

A caseína micellar, por sua vez, ajuda a manter, após a ingestão do produto, um fluxo constante de liberação dos aminoácidos na corrente sanguínea, aumentando ainda mais seu poder anti-catabólico, estimulando o ganho de massa muscular, auxiliando na redução da gordura corporal e aumentando a energia durante o exercício físico.

Vitaminas e minerais: O Isolon é rico em diversas vitaminas do complexo B B1, B2, B12, vitamina C, vitamina E e também em minerais como o cálcio, o ferro, o magnésio, o cromo, o zinco e o selênio.

Estas vitaminas e minerais são fundamentais para melhorar a produção hormonal, estimulando o ganho de massa muscular, além de ajudar na recuperação pós-treino, na melhoria do sistema imunológico e também na redução de gordura corporal.

Como Tomar

A recomendação do uso do Isolon é de se consumir 1 colher de medida (contendo 35 g) misturada com 120 mL a 180 mL de água, podendo-se ajustar a consistência, após o treino. Procure sempre um profissional para lhe orientar quanto a dosagem certa para seu objetivo e horários para ingerir.

Efeitos Colaterais

Não existe relatos quanto aos efeitos colaterais, mais se sentir com mal estar após fazer uso suspenda o suplemento.

De maneira geral, o Isolon da Black Skull é um excelente suplemento para os praticantes de musculação, que terão resultados acentuados coma sua utilização. Isso por que ele reúne alguns dos melhores suplementos para o ganho de massa muscular, potencializando sua dieta.

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Colágeno o Segredo Do Rejuvenescimento

Todos já devem ter ouvindo falar do Colágeno, principalmente o público feminino. O colágeno ficou conhecido na área da estética, e depois se popularizou como um suplemento para ser tomado pelas mulheres com mais de 25 anos.

Conhecendo o Colágeno

O colágeno é, na verdade, uma das proteínas que está em maior abundância no nosso organismo, representando em torno de 30%. Essa proteína é encontrada na natureza, porém também é fabricada pelo nosso organismo, mas em quantidade menor. Por isso, é necessário que a consumamos para manter as funções exercidas pelo tecido conjuntivo normalizadas, além de conseguir uma aparência mais saudável e jovem.

Importância e benefícios

O Colágeno influencia várias áreas do organismo, mas são as áreas ligadas ao tecido conjuntivo que ele atua, fazendo a manutenção de suas funções. vários problemas podem ser vistos pela diminuição da concentração de colágeno no organismo. Problemas nas articulações, músculos mais flácidos, ligamentos mais frágeis, inclusive o envelhecimento.

A partir de todos esses problemas que acabam surgindo, muitas mulheres procuram fontes de colágeno para tentar repor a concentração que já foi perdida. Nem sempre o Colágeno irá atuar diretamente nas rugas, ele poderá ir direto aos tecidos lesionado primeiro aonde necessita de mais de colágeno.

Alguns dos principais benefícios do colágeno para nossa estética são:

  • Previne o aparecimento de celulite;
  • Fortalece as unhas;
  • Fortalece o cabelo e melhora o seu aspecto;
  • Diminui o surgimento de estrias;
  • Aumenta a elasticidade da pele;
  • Previne e retarda o surgimento de rugas e linhas de expressão.

Fontes de Colágeno

A primeira fonte de colágeno que temo é no nosso próprio organismo a partir de alguns nutrientes importantes, que são os aminoácidos lisina, prolina e hidroxiprolina, entre os mais importantes, e mais 17 outros tipos de aminoácidos e alguns minerais, para formarem o  colágeno. Portanto, o consumo dos nutrientes, através da alimentação, auxilia o corpo na fabricação do tão importante colágeno, assim como em outras áreas, as quais demandam tais nutrientes.

Você pode adicionar outra fonte de colágeno ao seu ritmo de vida, que tal uma gelatina após o almoço. A gelatina, entre os nutrientes que estão em sua composição, tem em torno de 18 aminoácidos, assim como a proteína colágeno. Ela não faz bem somente para a manutenção do colágeno no organismo, mas de outras funções que demandam por tais nutrientes. Entre os aminoácidos que a gelatina tem, nove são essenciais para o organismo, portanto auxiliando muito na nutrição do corpo.

Outras fontes de Colágeno são: Claras de ovos, carnes magras vermelhas e brancas como o filé de frango e peixes. Também em crustáceos e moluscos, soja, feijão-de-bico e tofu. Também em castanhas e castanhas de caju, pistache e amêndoas.. Todos esses citados pela quantidade de aminoácidos que esses alimentos possuem, inclusive a lisina e prolina, fundamentais para produção de colágeno.

A Vitamina C também ajuda a estimular a produção e manutenção do colágeno através da conversão da lisina e prolina para suas formas ativas, hidroxiprolina e hidroxilisina.

A Suplementação com Colágeno

A suplementação de colágeno deve ser bem planejada, e com a ajuda de um especialista, pois, às vezes, determinado suplemento com colágeno não é aquele que seria realmente importante para tal finalidade que o organismo está necessitando.

 

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Receitas de Pão de Queijo Fit

E quando bate aquele friozinho e com ele a vontade de comer um pão de queijo quentinho debaixo das cobertas assistindo um filme, pois é bom de mais, mais ai você se lembra que batalhou  a semana toda e seguiu tudo a risca na dieta e não quer perder. Mais hoje vamos passar algumas receitinhas fáceis de fazer e que não irão prejudicar seus objetivos na academia.

Pão de queijo fit de liquidificador

Ingredientes

  • 2 xícaras de chá de polvilho azedo
  • 200 g de mussarela light ralada
  • 1 xícara de chá de leite desnatado
  • ½ xícara de chá de óleo de coco
  • 1 ovo
  • 1 pitada de sal

Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador começando pelos líquidos e bata tudo. Em forminhas untadas, despeje toda a massa e leve ao forno médio pré-aquecido por 20 a 25 minutos.

Pão de queijo fit com sementes

Ingredientes

  • 2 xícaras de chá de polvilho doce
  • ½ xícara de chá de leite desnatado
  • ½ xícara de chá de mussarela light ralada
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • 1 ovo
  • 1 pitada de sal
  • 1 colher de sopa de semente de chia
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça

Modo de preparo
Em um recipiente coloque o polvilho, o ovo e o óleo de coco e misture. Acrescente o leite aos poucos e vá misturando. Adicione a mussarela light ralado, o sal e as sementes e misture até atingir uma massa homogênea.

Faça várias bolinhas com toda a massa e disponha cada uma em uma assadeira untada. Leve ao forno médio pré-aquecido por aproximadamente 25 minutos.

 Pão de queijo fit na frigideira

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 2 xícaras de chá de polvilho azedo
  • 100 ml de leite desnatado
  • ½ xícara de chá de mussarela light ralada
  • 1 colher de chá de fermento químico
  • 1 pitada de sal

Modo de preparo
Em um recipiente coloque todos os ingredientes e misture bem. Faça várias bolinhas com toda a massa.

Pão de queijo fit vegano com inhame

Ingredientes

  • 1 xícara de chá de polvilho doce
  • 1 xícara de chá de polvilho azedo
  • 1 xícara e ½ de chá de inhame cozido e amassado
  • ½ xícara de chá de farelo de aveia
  • ¼ de xícara de chá de azeite de oliva extravirgem
  • 1 pitada de sal
  • Queijo vegano para rechear

Modo de preparo
Comece colocando o inhame em um recipiente a adicione os demais ingredientes. Misture tudo muito bem e vá sovando a massa até desgrudar das mãos.

Modele cada pãozinho colocando um pedaço queijo vegano dentro para rechear. Coloque todos os pães em uma forma untada e leve para assar em forno de médio a alto pré-aquecido por aproximadamente 30 minutos.

Pão de queijo Fit Probiótica

  • 100g de batata doce cozida (que pode ser substituída por mandioquinha, inhame, mandioca ou outro tubérculo)

  • 1 ovo

  • 2 colheres de sopa de água*

  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva extravirgem*

  • 100g de cottage, ricota ou creme de ricota

  • 1 scoop de 100% Pure Whey Probiótica sem sabor

  • 1 xícara de polvilho azedo

  • 1/2 xícara de polvilho doce (ou mais, se necessário)

  • 1 colher de sopa de semente de chia (opcional)

  • 50g de parmesão (que pode ser substituído por levedura nutricional ou essência de queijo)

  • Sal e outro temperos** a gosto

*Você pode colocar apenas 4 colheres de água ou de azeite ao invés de 2 de cada

**Pode colocar outros temperos como cúrcuma, pimenta ou outro a sua escolha

 

Modo de Preparo

No mixer ou liquidificador, bata os 5 primeiros ingredientes.

Coloque em uma tigela e acrescente o restante.

Misture tudo e, se necessário, deixe descansar na geladeira por 15 minutos para firmar, antes de enrolar.

Faça bolinhas e coloque em uma assadeira pincelada com azeite. Leve ao forno baixo até dourar, aproximadamente 15 minutos.

Rendimento: aproximadamente 30 unidades.

 

 

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BCAA 3:1:1 Black Skull by Eduardo Corrêa

O BCAA 3:1:1 da Black Skull é feito com a melhor tecnologia, sendo um suplemento de aminoácidos de cadeia ramificada, com a melhor proporção para quem deseja resultados mais expressivos. Ele contém 3 partes de L-leucina, 1 parte de L-isoleucina e 1 parte de L-valina em sua composição. A cada 2 cápsulas do produto (2,4g) você irá encontrar:

  • 1.200 mg de L-leucina;
  • 400 mg de L-isoleucina;
  • 400 mg de L-valina.

Tem a função de aumentar a ação anti-catabólica, melhorando o desempenho durante a atividade física, estimulando maior recuperação muscular e também prevenindo possíveis lesões durante a atividade física. Ele é vendido em embalagens com 120 e também 240 cápsulas. Além de ser um ótimo produto, o BCAA Black Skull tem ótimo custo beneficio

Aminoácidos da Cadeia Ramificada

Estes aminoácidos também são fundamentais para aumentar a síntese de proteínas musculares, auxiliam na redução da degradação das mesmas, encurtam o tempo de recuperação dos músculos após o exercício, melhoram a resistência e diminuem a fadiga muscular, além de serem fonte de energia e também promoverem a preservação do glicogênio muscular.

Outra função do BCAA é estimular a produção de insulina que é um hormônio com potencial altamente anabólico, ou seja, que estimula a síntese de proteínas e, como consequência, o desenvolvimento das fibras musculares. O BCAA 3:1:1 da Black Skull contém a melhor proporção possível destes três aminoácidos, otimizando e melhorando ainda mais estes resultados.

Efeitos colaterais do BCAA 3:1:1 Black Skull

Não existem relatos de efeitos colaterais com o uso do produto, mas na presença de algum sintoma, interrompa o uso do mesmo e entre em contato com um profissional da área da saúde.

Vale lembrar que este suplemento não deve ser usado sem acompanhamento de algum médico ou nutricionista. O uso não é recomendado para menores de 18 anos, assim como para mulheres grávidas ou em período de amamentação.

Como tomar?

É recomendado o uso do BCAA 3:1:1 tomando 4 cápsulas ao dia, podendo-se tomar 2 cápsulas antes do treino e 2 cápsulas após o treino. Somente mude a dosagem do produto com a orientação de algum profissional da área da saúde.

Para ter bons resultados é sempre bom frisar ter um acompanhamento nutricional e uma dieta equilibrada, assim seus objtivos serão alcançados mais rápidos com a ajuda de suplementos de qualidade.

 

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Diferenças Da Proteína Da Carne Para A Proteína do Leite

O consumo alto das proteínas é benéfico aos praticantes dos esportes de alta intensidade, como todo mundo sabe, assim o mercado dos suplementos procurou inovação e oferecer aos consumidores uma nova alternativa de suplemento, a proteína da carne em pó.

A proteína da carne se caracteriza item com fabricação de idêntica maneira que whey protein, ou caseína, que têm derivação do leite, a indústria faz seleção da matéria prima, vai isolar a proteína do produto e faz retirada da água para que se transforme em pó.

Os suplementos a basa de carne bovina são uma ótima alternativa para quem tem intolerância a lactose. A carne vermelha se caracteriza sempre relacionada com ganho da massa muscular. Ingerir proteínas de qualidade é fundamental para composição dos músculos. As refeições, devem possuir como ponto principal o consumo das proteínas. São as mesmas que repararão o tecido muscular em dano no treino e formar novos tecidos.

Proteína em Pó

Há algum tempo surgiu no mercado de suplementação uma nova alternativa da proteína em pó, com proveniência de carne bovina. A proteína de carne em pó apresenta absorção veloz, e se resume isenta das gorduras.

A proteína da carne em pó se resume como uma alternativa em situações em que é desejada proteína de modo rápida antes ou até mesmo depois  de um treinamento de intensidade. O produto ainda pode acompanhar pratos doces e salgados, com vitaminas ou sopas.

Além de atingir um determinado público nas academias a proteína da carne em pó pode ser consumida por paciente com Parkinson, Alzheimer, indivíduos submetidos à cirurgia da redução do estômago, ou procedimentos dentários de complexidade. Pois possuem dificuldade de mastigação, ou engolir carne nos pedaços.

Whey Protein e Proteína da Carne em pó

Que ambas são possibilidades muito boas para se ingerir todo mundo sabe, mais existem algumas comparações entre elas que ainda faz com que uma seja mais eficiente que a outra.

  • Tudo depende do objetivo de quem vai tomar, das características particulares. O indivíduo que possui alergia a whey protein e, ou intolerância a lactose, proteína do ovo ou soja, pode encontrar benefícios no consumo de suplementos de carne em pó.
  • O Whey Protein tem maior vantagem em possuir níveis maiores da leucina, em comparação com proteína da carne. Porém o whey protein possui inferiores taxas da arginina, glicina e alanina, os aminoácidos de modo direto associados com síntese da creatina. Resumindo a proteína da carne em pó é rica em creatina de modo natural, e isso melhora o desempenho e de forma conseqüente, o ganho da massa muscular.

O mercado da suplementação dispõe de várias opções para elaborar correto programa nutricional. É possível apontar como pós proteicos, sem contar whey protein e proteína da carne, as de modo igual de interesse, albumina, proteína isolada do arroz, proteína isolada da soja, proteína isolada da ervilha.

Um dos suplementos mais conhecidos de proteína da carne é o Carnibol que foi desenvolvido através de uma formula exclusiva chamada ProMyoBlend Proprietary, que consiste na Proteína Miofibrilar Hidrolisada da Carne Bovina, Peptídeo de Proteína de Carne e Peptídeos de Colágeno. Com um alto valor biológico devido ao seu excelente aminograma, possui um dos maiores teores de proteína da carne do mercado.
Enriquecido com os aminoácidos essenciais leucina, isoleucina e valina (BCAA), o Carnibol é ainda enriquecido com arginina, ornitina, glutamina , alem de ser isento de gordura e carboidratos. Isso faz desse produto uma excelente fonte proteica para quem necessite de uma rápida recuperação e anabolismo muscular.

Para melhorar seu resultado, a Integralmedica utilizou modernos processos tecnológicos como o “Ammonia Scavenger”, obtendo assim um maior balanço nitrogenado positivo e favorecendo o anabolismo. A amônia é uma substancia tóxica liberada pela degradação das proteínas e aminoácidos, e a diminuição dos seus níveis através de sua reciclagem é importante para o organismo, sendo esse processo denominado Ammonia Scavenger. Esse processo ainda utiliza o nitrogênio encontrado na amônia para a síntese endógena de outros aminoácidos importantes para o organismo, sendo esse processo importante para quem pratica exercício físico de alta intensidade e deseje aumentar a massa muscular.

Consumo da Proteína da carne em pó

os suplementos de carne bovina em pó pode ter ingestão em qualquer horário do dia, no entanto, a recomendação é que seja utilizada em especial, depois do treino, já que desta maneira, a absorção de proteínas, BCAA’s e creatina será potencializada, enfim, tudo que é ingerido depois do treino tem velozmente aproveitamento pelo organismo.

É importante salientar sempre consumir alguma fonte do carboidrato de índice glicêmico alto, juntamente ao suplemento, já que desta maneira, o carboidrato atuará em repor glicogênio, e a proteína da carne atuará em recuperar músculos e taxas da creatina.

E na situação de desejar ingerir o produto em demais horários, o mesmo ainda pode ser utilizado ao despertar e pré-treino.

E lembre-se sempre de procurar um nutricionista para tirar mais dúvidas sobre o consumo da proteína da carne em pó, e os horários certos para que você possa tomar e ter os seus objetivos alcançados.