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Alimentos Proibidos Para Quem Quer Um Corpo Perfeito

O inverno está chegando e com ele comidas um pouco mais calóricas e que aquecem. Mas se tem muita gente já pensando no projeto verão é bom ficar atento e começar a se preparar desde já.

Seja qual for seu objetivo alguns dos alimentos tradicionais do inverno pode coloca-lo em risco, por isso, no inverno é mais importante do que nunca você controlar a sua alimentação, para não comprometer seus resultados.

Alimentos Tradicionais do Inverno e Que colocam seus Objetivos em Risco

Vinho

O vinho é alvo de muita polêmica, pois muitos dizem que é benéfico para a saúde, enquanto outros dizem que não.

O fato é que o vinho contém sim substâncias que fazem bem à saúde, principalmente, relacionadas a saúde cardiovascular.

Porém, ele deve ser consumido com moderação. Como qualquer outra bebida alcoólica, quando consumido em excesso faz mal para a saúde.

Além disso, também contém um número razoável de calorias, ou seja, pode causar o ganho de peso e gordura corporal.

Substituto

Suco de Uva integral: A bebida ajuda a emagrecer, melhora a circulação sanguínea, protege o coração de doenças cardiovasculares, aumenta a imunidade do organismo e traz longevidade.

Doces

Esses alimentos são cheios de açúcar, gorduras e calorias, ou seja, inimigos da sua dieta.

Para diminuir a vontade de comer doces, você deve se alimentar bem durante o dia e consumir alimentos ricos em fibras para diminuir a fome e a vontade.

Se você não consegue resistir, opte por doces lights e saudáveis. É possível encontrar algumas opções de doces sem açúcar e proteicos, por exemplo.

Substituto

Se quiser chocolate, escolha o amargo ou meio amargo, pois contém menos açúcar, gordura e mais substâncias benéficas à saúde, como antioxidantes.

Mousse de morango com Whey Protein 

Ingredientes

Modo de preparo

Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem e leve a geladeira. Depois, bata a gelatina no liquidificador com os demais ingredientes. Coloque pra gelar e sirva quando a mistura estiver consistente. Morangos para decorar!

Lembrando que esse Mousse pode ser do sabor que desejar, apenas trocar o sabor do whey e se preferir pode adicionar gelatina sem sabor.

Sopas em saquinho

Sopas no frio sempre são bem-vindas né? É um prato super leve e saudável quando preparado com alimentos frescos.

As sopas podem até ajudar a emagrecer, mas para isso elas devem ser preparadas com alimentos naturais, sem adição de óleo, gordura e temperos prontos.

O problema é que com o dia a dia corrido, muitas pessoas acabam consumindo aquelas sopas prontas, que é só colocar água.

A maioria dessas sopas contém quantidades altíssimas de sódio, que causam inchaço e aditivos químicos.

Substituto

Você pode encontrar opções mais saudáveis, mas certifique-se através da lista de ingredientes e tabela nutricional. Ou você pode fazer a sopa saudável de sua preferencia em dias de folga e congelar pequenas quantidades.

Frituras

No inverno, é comum também o aumento do consumo de alimentos ricos em gordura, como as frituras.

Porém, os alimentos fritos são muito mais calóricos que os alimentos cozidos ou assados, além de serem muito mais prejudiciais a saúde.

Substituto

Prefira sempre os alimentos cozidos, assados, grelhados ou outras formas de preparo que não adicionem óleos e gorduras.

Entretanto, se você é daquelas pessoas que não consegue ficar sem um frango à passarinho, você pode prepará-los naquelas panelas que fritam sem óleo.

Assim, seu alimento fica menos calórico e mais saudável.

Receita de frango empanado fit no airfryer

O frango empanado é uma das versões clássicas que podem fazer parte das receitas fit no Airfryer para serem mais saudáveis. Confira.

Ingredientes:

  • 1 peito de frango sem pele e sem osso;
  • 150 gramas de farinha de linhaça;
  • 100 gramas de farelo de aveia;
  • 3 colheres de sopa de coco ralado;
  • páprica a gosto;
  • sal a gosto;
  • 2 ovos.

Modo de preparo:

Tempere o frango normalmente com os temperos a gosto. Então prepare a farinha misturando a farinha de linhaça, coco e farelo de aveia. Reserve. Bata os ovos em uma tigela. Passe o frango no ovo e em seguida na mistura de farinhas. Passe novamente no ovo e depois na farinha para deixar o empanamento mais crocante. Leve ao AirFryer por dois períodos de 10 minutos cada lado. Sirva.

Chocolate quente

O chocolate quente é uma bebida típica do inverno, pois além de ser uma delícia, ajuda a esquentar.

O problema é que normalmente ele é feito com leite, chocolate e açúcar. O que torna o chocolate quente uma bebida rica em gordura, açúcar e calorias.

Ou seja, se o objetivo é perder gordura ou manter o peso, você deve fugir dessas bebidas.

Substituto

Chocolate quente Proteico

  • 1 Caneca de água ou Leite Vegetal (de preferência o leite vegetal);
  • 1 Scoop de Whey Protein sabor chocolate;
  • 1 Colher de Óleo de Coco Extra Virgem;
  • 2 colheres de sopa Cacau;
  • Adoçante e canela a gosto.

 

MODO DE PREPARO

  • Bate todos os Ingredientes no liquidificador;
  • Aqueça no micro-ondas por 1 minuto;
  • Coloque em uma xícara e decore com a canela.

Com essas dicas de substitutos dá para encarar o inverno com mais disposição, sem medo e peso na consciência!

 

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