0

Alimentos Proibidos Para Quem Quer Um Corpo Perfeito

O inverno está chegando e com ele comidas um pouco mais calóricas e que aquecem. Mas se tem muita gente já pensando no projeto verão é bom ficar atento e começar a se preparar desde já.

Seja qual for seu objetivo alguns dos alimentos tradicionais do inverno pode coloca-lo em risco, por isso, no inverno é mais importante do que nunca você controlar a sua alimentação, para não comprometer seus resultados.

Alimentos Tradicionais do Inverno e Que colocam seus Objetivos em Risco

Vinho

O vinho é alvo de muita polêmica, pois muitos dizem que é benéfico para a saúde, enquanto outros dizem que não.

O fato é que o vinho contém sim substâncias que fazem bem à saúde, principalmente, relacionadas a saúde cardiovascular.

Porém, ele deve ser consumido com moderação. Como qualquer outra bebida alcoólica, quando consumido em excesso faz mal para a saúde.

Além disso, também contém um número razoável de calorias, ou seja, pode causar o ganho de peso e gordura corporal.

Substituto

Suco de Uva integral: A bebida ajuda a emagrecer, melhora a circulação sanguínea, protege o coração de doenças cardiovasculares, aumenta a imunidade do organismo e traz longevidade.

Doces

Esses alimentos são cheios de açúcar, gorduras e calorias, ou seja, inimigos da sua dieta.

Para diminuir a vontade de comer doces, você deve se alimentar bem durante o dia e consumir alimentos ricos em fibras para diminuir a fome e a vontade.

Se você não consegue resistir, opte por doces lights e saudáveis. É possível encontrar algumas opções de doces sem açúcar e proteicos, por exemplo.

Substituto

Se quiser chocolate, escolha o amargo ou meio amargo, pois contém menos açúcar, gordura e mais substâncias benéficas à saúde, como antioxidantes.

Mousse de morango com Whey Protein 

Ingredientes

Modo de preparo

Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem e leve a geladeira. Depois, bata a gelatina no liquidificador com os demais ingredientes. Coloque pra gelar e sirva quando a mistura estiver consistente. Morangos para decorar!

Lembrando que esse Mousse pode ser do sabor que desejar, apenas trocar o sabor do whey e se preferir pode adicionar gelatina sem sabor.

Sopas em saquinho

Sopas no frio sempre são bem-vindas né? É um prato super leve e saudável quando preparado com alimentos frescos.

As sopas podem até ajudar a emagrecer, mas para isso elas devem ser preparadas com alimentos naturais, sem adição de óleo, gordura e temperos prontos.

O problema é que com o dia a dia corrido, muitas pessoas acabam consumindo aquelas sopas prontas, que é só colocar água.

A maioria dessas sopas contém quantidades altíssimas de sódio, que causam inchaço e aditivos químicos.

Substituto

Você pode encontrar opções mais saudáveis, mas certifique-se através da lista de ingredientes e tabela nutricional. Ou você pode fazer a sopa saudável de sua preferencia em dias de folga e congelar pequenas quantidades.

Frituras

No inverno, é comum também o aumento do consumo de alimentos ricos em gordura, como as frituras.

Porém, os alimentos fritos são muito mais calóricos que os alimentos cozidos ou assados, além de serem muito mais prejudiciais a saúde.

Substituto

Prefira sempre os alimentos cozidos, assados, grelhados ou outras formas de preparo que não adicionem óleos e gorduras.

Entretanto, se você é daquelas pessoas que não consegue ficar sem um frango à passarinho, você pode prepará-los naquelas panelas que fritam sem óleo.

Assim, seu alimento fica menos calórico e mais saudável.

Receita de frango empanado fit no airfryer

O frango empanado é uma das versões clássicas que podem fazer parte das receitas fit no Airfryer para serem mais saudáveis. Confira.

Ingredientes:

  • 1 peito de frango sem pele e sem osso;
  • 150 gramas de farinha de linhaça;
  • 100 gramas de farelo de aveia;
  • 3 colheres de sopa de coco ralado;
  • páprica a gosto;
  • sal a gosto;
  • 2 ovos.

Modo de preparo:

Tempere o frango normalmente com os temperos a gosto. Então prepare a farinha misturando a farinha de linhaça, coco e farelo de aveia. Reserve. Bata os ovos em uma tigela. Passe o frango no ovo e em seguida na mistura de farinhas. Passe novamente no ovo e depois na farinha para deixar o empanamento mais crocante. Leve ao AirFryer por dois períodos de 10 minutos cada lado. Sirva.

Chocolate quente

O chocolate quente é uma bebida típica do inverno, pois além de ser uma delícia, ajuda a esquentar.

O problema é que normalmente ele é feito com leite, chocolate e açúcar. O que torna o chocolate quente uma bebida rica em gordura, açúcar e calorias.

Ou seja, se o objetivo é perder gordura ou manter o peso, você deve fugir dessas bebidas.

Substituto

Chocolate quente Proteico

  • 1 Caneca de água ou Leite Vegetal (de preferência o leite vegetal);
  • 1 Scoop de Whey Protein sabor chocolate;
  • 1 Colher de Óleo de Coco Extra Virgem;
  • 2 colheres de sopa Cacau;
  • Adoçante e canela a gosto.

 

MODO DE PREPARO

  • Bate todos os Ingredientes no liquidificador;
  • Aqueça no micro-ondas por 1 minuto;
  • Coloque em uma xícara e decore com a canela.

Com essas dicas de substitutos dá para encarar o inverno com mais disposição, sem medo e peso na consciência!

 

0

Como Potencializar seus resultados com BCAA

Todos sabem que o BCAA é um dos suplementos mais usados para ajudar a atingir os mais diversos objetivos dentro das academias. Como já sabemos o BCAA é um suplemento que possui em sua composição 3 aminoácidos de cadeia ramificada.

Vale lembrar que os aminoácidos que fazem parte da composição do BCAA não são produzidos de forma natural pelo corpo humano e, por isso, devemos ingeri-los por meio da alimentação.

Mas só a alimentação não supre a quantidade necessária de aminoácidos que o corpo necessita, por isso a complementação com suplementos alimentares é tão importante.

O BCAA chega a representar um terço do total de aminoácidos que existem em nossos músculos e, por isso, eles são tão importantes para que o corpo desenvolva massa muscular magra.

É por esse motivo, que todo maromba que se preze precisa tomar BCAA, se quiser manter ou melhorar o corpo bombado.

Versões do BCAA

Adquirir BCAA é muito fácil não existe receita médica para poder comprar, mais vale ressaltar que quem quer fazer uso desse suplemento deve procurar um médico ou nutricionista, para saber qual a melhor quantidade para se tomar e os horários.

É importante que você saiba que o suplemento BCAA se apresenta no mercado, normalmente, em três formas: líquido, pó e em cápsulas.

A escolha pela forma mais adequada do consumo é sua, pois a forma de apresentação deste suplemento não vai interferir de forma significativa no efeito. A maioria dos atletas opta pela versão em pó, uma vez que ela pode ser preparada em forma de shake, com sabores agradáveis, como o de uva.

Como Tomar

A quantidade diária ideal para o uso do suplemento varia de acordo com o peso da pessoa. Em média, entre 0,2 e 1g de BCAA por quilo de peso corporal, mas, para saber a quantidade ideal, a melhor opção é conversar com um médico ou nutricionista. E para que o efeito seja bom deve-se fazer uso todos os dias.

Sempre é recomendado tomar uma porção antes do treino e outra depois do treino, essa recomendação é feita porque no pré-treino o BCAA pode potencializar sua energia para realizar os exercícios, já no pós-treino o suplemento ajuda na recuperação dos músculos e promove o aumento da massa muscular.

Um estudo realizado recentemente nos Estados Unidos prova que o BCAA e o Whey Protein juntos podem provocar resultados ainda mais satisfatórios para quem quer virar um monstro de academia.

Isso mesmo! Continue lendo e saiba mais sobre a pesquisa realizada.

Os pesquisadores realizaram o estudo com atletas, que foram separados em dois grupos. O primeiro grupo foi sujeitado a beber um shake de proteína, contendo Whey Protein dos tipos concentrado e isolado.

Já o segundo grupo, tomou o mesmo shake, porém acrescentado de 3 g BCAA e 5 g de glutamina. Esse procedimento foi realizado diariamente durante dez semanas.

Durante o período do estudo, os pesquisadores monitoraram os atletas, que continuaram fazendo seus treinos diários sem nenhuma alteração.

A cada semana era medida a força muscular dos participantes, através de exercícios de supino reto e leg press, sempre utilizando o peso corporal.

Resultado: ao final da pesquisa foi constatado que os participantes que beberam apenas o shake com Whey Protein conseguiram aumentar duas repetições em suas séries de exercícios.

Já o grupo que bebeu o shake de Whey Protein com BCAA e glutamina teve esse número triplicado, aumentando a série de exercícios em oito repetições.

Efeitos Coaterais

Uma dúvida muito frequente apresentada pelos marombeiros é se o BCAA causa algum tipo de efeito colateral em quem o consome, pois muito se fala sobre esse assunto. Se usado corretamente e nas doses orientadas pelo nutricionista, não há nenhum efeito colateral causado pelo BCAA.

A ingestão de BCAA pode fazer com que seu corpo seja estimulado a liberar hormônios benéficos para seu físico como a testosterona, a insulina e o GH, conhecido como o hormônio do crescimento.

Além disso eles podem também ser benéficos em outros sentidos. A testosterona, por exemplo, faz com que diversos aspectos de sua vida melhorem, inclusive o sexual, fazendo com que sua malhação seja melhor até mesmo fora da academia.

0

Tribulus Terrestris Para Mulheres

O tribulus Terrestris é uma erva nativa das regiões tropicais da Europa, Africa, Austrália e Asia, tornou-se a queridinha no mundo dos adeptos de atividade física por sua grande eficácia no aumento de massa muscular, e também por ser um afrodisíaco natural.

Não apenas homens fazem uso desse suplemento natural, as mulheres também estão aderindo não apenas por aumento de libido ou massa muscular, mais por diversos outros benefícios.

Benefícios Do Tribulus Para Mulheres

O Tribulus terrestris pode oferecer vários benefícios para as mulheres assim como para os homens. Como ele consegue equilibrar os níveis hormonais, no sexo feminino foi verificado o aumento da libido, aumento da fertilidade e melhora no desempenho sexual.

  • Ajuda a reduzir a retenção de líquidos, já que tem ação diurética;
  • Diminui a irritabilidade;
  • É utilizado no tratamento da menopausa;
  • Em casos mais graves de TPM, já que tem ação analgésica e alivia as dores de cólicas menstruais.
  • Melhora de dores de cabeça e o humor;
  • Diminui o cansaço e teores de colesterol;
  • E aumenta a autoestima.

Efeitos Colaterais

Para gestantes e lactantes é proibido o uso do produto por falta de estudos que possam garantir o bom desenvolvimento da criança.

Mulheres  que já apresentam algumas características masculinas como excesso de pelos, voz grossa e outras também deve evitar ingerir essa substância. Gestantes, lactantes e crianças estão proibidas de fazer o uso do produto.

O tribulus terrestris não é recomendo para pessoas hipertensas ou com problemas cardíacos. Não são relatados muitos efeitos colaterais em seu uso, apenas os mais comuns são:

  • aparecimento de acne;
  • desconfortos estomacais.

Efeitos que desaparecem após a suspensão do uso.

Para adicionar o suplemento Tribulus ao seu treino físico, primeiramente, é importante consultar um médico e um profissional do esporte para que sejam feitos exames. É importante que o atleta fale para seu médico sobre as possibilidades e a melhor maneira de usar o suplemento.

0

Tribulus Terrestris Tudo Que Você Precisa Saber

A planta Tribulus terrestris é uma erva daninha originária da Índia, que também é conhecida pelo nome de videira da punctura, abrolhos e abre olhos. Existem muitas ervas naturais capazes de ajudar atletas a atingir seus objetivos de forma mais rápida e a tribulus é uma delas. Vale sempre ressaltar que existem muitas ervas que ainda não foram estudas e por isso não dá pra sair tomando tudo que dizem que faz bem, consulte um especialista para saber qual a melhor dosagem para seu organismo.

Efeitos da Tribulus

A Tribulus Terrestris tem um agente ativo que atende pelo nome de protodioscina e é a responsável por todos os benefícios que a planta consegue oferecer. Essa substância estimula a produção de óxido nítrico que tem em uma de suas funções o fato de ser vasodilatador.

Alguns estudos em animais identificaram que a planta reduziu a pressão arterial e em humanos foi possível constatar uma ereção mais prolongada. A protodioscina também interfere no sistema cardiovascular de outra forma:

  • ela inibe a angiotensina, uma enzima que quando presente em grande quantidade, diminui a pressão arterial;
  • e por fim, mas não menos importante, a protodioscina estimula o hormônio LH (localizado no testículo), que, por sua vez, estimula a produção de testosterona.

Inicialmente, foi descoberto que a erva conseguia aumentar a produção de testosterona, de espermatozoides e aumento da libido, este último tanto para homens quanto para mulheres. Essa planta era muito usada, desde os tempos mais remotos, como afrodisíaco, especialmente pelas suas principais características em aumentar a produção de hormônios ligados ao desempenho sexual.

Entre experiências científicas, foi possível observar um grande aumento do LH e da testosterona, assim como do estrogênio. Tais hormônios estão ligados ao apetite sexual. Porém, não é somente para a melhora da libido que a planta é usada, muitas pessoas adicionam o uso da Tribulus Terrestris como suplemento para o ganho de massa muscular.

Devido ao alto nível de testosterona que é produzida no organismo ao se consumir a erva, é possível ver um grande aumento na resistência e na força do corpo,além de melhorar a densidade mineral óssea, causa melhorias no metabolismo e no sistema imunológico.

Como Funciona

A tribulus terrestris é uma planta que tem a fama de ser asiática, mas, na verdade, ela existe na Europa e na África. Ela já era utilizada como uma planta medicinal, mas está se tornando famosa no mundo inteiro como um suplemento natural para aumentar a hipertrofia muscular.

Ela pode ser encontrada em diversas formas como cápsulas, comprimidos, chá, suplementos e extrato. Ela não atua apenas no desenvolvimento muscular. A planta sempre foi usada para tratar problemas de cunho hormonal como disfunção erétil, equilíbrio hormonal e aumento da libido.

Benefícios De Quem Faz Uso

  • A Tribulus terrestres ainda está em estudo aqui no Brasil. As pesquisas sobre essa planta ainda são recentes e merecem maior aprofundamento. Uma pesquisa realizada na China com ratos mostrou uma significante redução da glicemia, tanto em ratos diabéticos (40,67%) e saudáveis (redução de 26,25%). Os pesquisadores também conseguiram constatar uma redução dos triglicérides em 23,35%.
  • Quanto ao benefício relacionada com a redução da pressão arterial, um grupo de cientista induziu 32 ratos a desenvolver hipertensão e depois, apenas 8 deles foram submetidos ao consumo diário de Tribulus terrestris. A pressão arterial sistólica nesses ratos foi significativamente menor em comparação aos ratos sem o tratamento com a substância em questão.
  •  Quanto ao fato da elevação dos níveis de testosterona há estudos controversos. Uma pesquisa na Bulgária feita com jovens entre 20 e 36 anos demonstrou que não houve diferença entre o grupo controle o grupo no qual foram administrados 3 doses diárias de Tribulus terrestris durante 4 semanas.

A questão é que o Tribulus terrestris é uma substância adaptógena, ou seja, ela ajuda a equilibrar os níveis de testosterona. Assim, em pessoas saudáveis, sem nenhum tipo de desequilíbrio hormonal, não fará um efeito significativo.

Muitos atletas fisiculturistas fazem uso dessa erva com o propósito de aumentar o teor de testosterona no sangue e, consequentemente, melhorar suas performances durante os treinos musculares, dando maior força e resistência, além de causar maior definição muscular.

Efeitos Colaterais

Um estudo com ovelhas conseguiu identificar um efeito adverso muito grave causado pelos agentes alcaloides da Tribulus terrestris. Após alguns meses ingerindo 54 mg/kg da substância, elas começaram a apresentar paresia e falta de coordenação motora na marcha. Os alcaloides interagiram diretamente com o DNA neuronal e de uma forma irreversível.

No caso de uma ingestão em excesso pode ocorrer uma piora do quadro em pacientes portadores de câncer de próstata ou câncer de testículo. Justamente por esse motivo, o Tribulus terrestris deve ser evitado por qualquer pessoa que tenha câncer.

Mitos

Quanto a dúvida se o tribulus engorda, não engorda, até porque depende de outros fatores como a dieta que podem influenciar diretamente nisso, do que apenas o efeito primaria da substância. O aumento de peso com o uso do tribulus terrestris seria atribuído apenas se houver alterações hormonais, ou seja, estar tomando a substância sem controle e acompanhamento profissional.

Isso também serve quanto a questão do emagrecimento. O tribulus terrestris não tem efeito direto na perda de gordura, já que não possui ação termogênica. Indiretamente, se ele promove o aumento de massa muscular quando aliado a dieta para hipertrofia e treinos de musculação, todo esse cenário irá contribuir para ter um corpo em forma perdendo gordura e ganhando massa muscular.

O que não podemos afirmar, pelo menos com os estudos atuais, é que o tribulus tem efeito direto no emagrecimento ou ganho de gordura.

Tribulus no Pós Ciclo

Muitos usuários de esteroides anabolizantes tem usado a Tribulus Terrestris para estimular a produção endógena da testosterona ao final dos ciclos, conhecida como terapia pós ciclo (TPC), já que os níveis de testosterona caem muito durante o uso dos anabolizantes.

Não vou me aprofundar muito nessa parte já que muitas dessas pessoas que fazem esse tipo de TPC, não fazem exames para comprovar mesmo se os níveis hormonais foram normalizados após uso, assim como também não existem estudos que  comprovem a eficácia.

A utilização de suplementos em ciclos é usada, principalmente, para aquelas substâncias que são prejudiciais para a saúde se ingeridas em excesso. Assim, o ciclo pode ser formado, por exemplo, de 3 semanas de uso (período on) com o intervalo de 1 a 3 semanas sem uso (período off).

Esse produto pode ser usado por homens e mulheres que desejem ter um aumento no desempenho durante o treino muscular. Além daqueles que querem aumentar a eficiência da musculação, pessoas que estão fazendo dietas restritivas prolongadas, homens  que estejam tendo declínio no hormônio testosterona, e usuários de esteroides e pessoas com hipogonadismo também podem utilizar o Tribulus.

Porém, para que ocorra aumento de testosterona no organismo é necessário que tenha o mínimo de gordura corporal para isso. Tendo em vista isso, pessoas muito magras e que tenham já um baixo teor de gordura não são aconselhadas a fazer uso do produto.

Para adicionar o suplemento Tribulus ao seu treino físico, primeiramente, é importante consultar um médico e um profissional do esporte para que sejam feitos exames. É importante que o atleta fale para seu médico sobre as possibilidades e a melhor maneira de usar o suplemento.

 

 

 

0

Exercícios De Perna Que Todo Iniciante Deve Fazer

Muitas pessoas quando entram na academia já se imaginam fazendo exercícios de atletas profissionais, porém não é bem assim que funciona.

No começo todos os exercícios passados são como uma base, para posteriormente executar outros mais difíceis de forma correta. Mas infelizmente muitos iniciantes acreditam que alguns exercícios passados não são necessários por isso muitas vezes não executam de forma correta ou até mesmo o ignoram. Por isso que vamos dar algumas dicas de exercícios para iniciantes e como eles podem te ajudar.

Dicas De Exercícios

  • Agachamento Goblet: Quando falamos no treino de pernas, logo vem na cabeça o agachamento. Existem muitas variações do agachamento, mas a que não deve faltar no seu treino de iniciante é agachamento Goblet.

    Porém ele é um movimento relativamente complexo de ser executado com perfeição, por isso realizar o agachamento goblet é uma excelente alternativa para quem está iniciando na academia. O peso a frente do corpo, serve como um contrapeso e facilita a postura mais ereta do tronco.

    Além do que praticar o goblet, vai aumentar gradualmente sua mobilidade de quadril e tornozelo, permitindo fazer o agachamento frontal e o costas posteriormente.

    Realize o exercício segurando o kettlebell com as duas mãos sob o peito. Agache jogando os joelhos para fora mantendo os cotovelos na mesma linha deles.

  • Ponte na bola: Fortalecer a cadeia posterior das pernas, é tão importante quanto a anterior.

    Iniciantes muitas vezes focam nos quadríceps e negligenciam os isquiotibiais. A ponte além de gerar maior força nessa musculatura equilibrando joelhos e quadris, trabalha toda a estabilidade de parede posterior do core.

    Deitado num colchonete coloque as plantas dos pés numa bola suíça, empurre a bola para baixo elevando a pelve com ativação de toda a região posterior, especialmente isquiotibiais e glúteos.

  •  Levantamento Terra com Kettlebell (KB): 

    Outro dos mais cobiçados exercícios das academias é o levantamento terra.

    O primeiro passo a ser dado para quem quer fazer um terra com eficiência e perfeição nos movimentos e começar com um kettlebell. Versátil e menor do que a barra os kettlebells auxiliam os novos praticantes.

    Este levantamento é importante não apenas por trabalhar os quadris, mas também por exigir esforço do corpo todo praticamente.

    Algumas dicas importantes para este exercício são:

    • Inicie com um peso leve
    • Coloque o KB entre seus pés
    • Flexione bem os quadris para trás – inclinando o tronco e depois levemente flexione os joelhos até suas mãos alcançarem o KB.
    • Contraia os músculos do abdomem e com eles ativados tire o KB do chão subindo.
    • Finalize ficando completamente reto.
  • Leg Press: este é um exercício fundamental para qualquer treino de pernas. É importante que ele seja feito no inicio do treino, por ser multiarticular e ter uma sobrecarga mais elevada.

Estes são alguns dos exercícios que podem ser usados por iniciantes em seu treino de pernas e que são de grande efetividade. É preciso tomar muito cuidado com as cargas e com os intervalos e pessoas que tenham algum comprometimento muscular, ligamentar ou ósseo, precisam do acompanhamento de um profissional de educação física, que vai saber prescrever adequadamente os exercícios para você.

Vale ressaltar também que muitas pessoas acreditam que quando iniciam academia devem fazer uso de suplementos. Não necessariamente, por isso procure sempre um profissional para lhe passar uma dieta adequada a suas necessidades diárias. Leia também nosso artigo Melhores Suplementos Para Iniciantes

0

5 Benefícios da Musculação Feminina.

Que a musculação traz benefícios para todos que á praticam não é novidade, mas a musculação para as mulheres faz um bem danado tanto para a saúde quanto para a estética. Há muito tempo o tabu de mulher masculinizada foi quebrado, além disso para uma mulher ficar musculosa tem que treinar durante muitos anos e fazer uso pesado de esteroides.

Benefícios da Musculação Feminina

Melhora da postura e redução de dores: A postura de todos no geral é incorreta, resultado de um mau posicionamento ou de manutenção de posições erradas. O fato de trabalharmos em posições não anatômicas, por exemplo, só agrava este quadro. Com a musculação há o fortalecimento muscular e reduzimos as instabilidades musculares, o que vai fazer com que tenhamos mais “firmeza” articular.

Isso vai melhorar consideravelmente a sua postura, reduzir dores articulares e te dar muito mais conforto e qualidade de vida. Dores nas costas, por exemplo, podem ser melhoradas consideravelmente, com a junção de alongamentos e fortalecimento, neste caso, a musculação. O mesmo vale para praticamente todas as dores articulares.

Emagrecimento e perda de gordura: Quem não é, ou conhece alguém, que está querendo emagrecer. Pois saiba que poucos métodos de treino são tão eficientes para este objetivo, quanto a musculação. As razões para isso são muitas.

Primeiramente, a musculação aumenta a massa muscular. Isso, por si só, faz com que o metabolismo fique mais rápido. Desta maneira, o emagrecimento se torna sustentável. Além disso, a musculação traz um aumento na secreção de hormônios como o GH e a testosterona, que fazem com que o corpo utilize mais gordura como fonte energética.

Para finalizar, se o treino de musculação for intenso, o corpo demorará mais tempo para se recuperar, aumentando o gasto calórico total. Resumindo, a musculação é fantástica para o emagrecimento!

Definição muscular e melhora da estética

Além de emagrecer, muitas mulheres querem aquele corpo torneado, com o desenho da forma dos músculos. Isso é totalmente possível, com a utilização da musculação.

A musculação para mulheres, quando bem aplicada, dará um contorno mais definido para coxas, irá afinar os braços e cintura e deixar o corpo mais “desenhado”. Tudo isso, é óbvio, com a dieta muito bem alinhada e um treino constante e bem realizado.

Melhora da saúde e da funcionalidade

Sua saúde será fortemente impactada pela prática da musculação. Você terá uma melhora em todo o seu metabolismo, na circulação e muitos outros sistemas. Além disso, você será muito mais funcional e ativa, melhorando consideravelmente sua qualidade de vida. Você se sentirá menos cansada e muito mais disposta.

A musculação é um dos melhores exercícios que você pode fazer para melhorar seu corpo e sua qualidade de vida. Ela te proporcionará mudanças que vão te trazer inúmeras melhoras.

Melhora da autoestima

Que mulher não quer se sentir mais bonita? Com a musculação, você irá melhorar muito a sua autoestima!  Será muito mais fácil estar de bem consigo mesmo, estando magra, satisfeita com seu corpo e com o resultado de seus treinos.

Além de ser muito mais saudável, a prática da musculação permite isso. Lógico que estes resultados estéticos não vão aparecer na primeira semana. Mas se você persistir e manter-se focada, será inevitável se sentir melhor consigo mesma!

E ai pronta para iniciar sua musculação? Lembrando sempre não faça nada por conta própria procure um personal para montar seus treinos de acordo com o seus objetivos e metas.

0

Best Whey E Seus Benefícios

Muitos praticantes de atividades físicas, sejam elas quais forem, segue uma suplementação básica para manter todos os nutrientes e vitaminas que o corpo perde na atividade. E o Whey protein não pode estar de fora pois potencializa e muito os resultados, porém a maior dificuldade de quem consome whey protein de qualidade é o sabor, nem todos agradam. E pensando por esse lado a Atlhetica Nutrition lançou o Best Whey com uma gama enorme de sabores para agradar o paladar de quem o faz uso.

Excelente para atletas e praticantes de atividades físicas, este suplemento auxilia de forma eficaz no ganho e na manutenção de massa muscular magra, pois é ótima fonte proteica, fornece whey protein concentrado, isolado e hidrolisado. Também ajuda na recuperação dos músculos após os treinos.

Benefícios

Best Whey da Atlhetica Nutrition é um suplemento proteico ideal para os atletas que buscam um produto que auxilia no ganho e na manutenção da massa muscular. Esse produto contém um blend de proteínas de grande biodisponibilidade Whey Protein isolada, hidrolisada e concentrada que oferece 25 g de proteínas de alto valor biológico em cada dose, além disso o Best Whey tem um perfil rico em aminoácidos a incluir o BCAA que tem composição de isoleucina, valina e leucina.

Como Tomar

O Best Whey pode ser batido com fruta e leite desnatado, ou apenas com água, lembrando sempre de antes fazer uso procurar um nutricionista para melhor orienta-lo. Para consumir, basta adicionar dois dosadores cheios do produto a 200ml de água ou bebida de sua preferência e misturar até dissolver, na shaker ou no liquidificador. O Best Whey também pode ser consumido com aveia ou iogurte.

Sabores

O Best Whey é um produto exclusivo e superior aos demais de sua categoria, pois, além de proporcionar tantas vantagens e potencializar os resultados dos treinos, é encontrado em vários sabores realmente deliciosos! São oito sabores que valem a pena experimentar!

Para agradar aos diversos tipos de paladar, a Atlhetica Nutrition disponibiliza o Best Whey de baunilha, chocolate brownie, cookies & cream, doce de leite, double chocolate, milkshake de morango, mousse de maracujá e peanut butter. Fala a verdade você nunca imaginou tantos sabores gostosos para Whey!

 

 

0

Top Whey e seus benefícios

O Top Whey 3W é um suplemento de proteína para ganho de massa muscular. O produto serve para potencializar o aumento e também a força muscular, quando aliado a um programa de exercícios físicos.

Principais Benefícios

Os principais benefícios que o Top Whey 3W da Max Titanium oferece a seu usuário é um crescimento notável de massa muscular, aliado a um aumento de força. Outro grande benefício é que você tem aumento de energia, bem como um reforço na sua dieta caso você não tenha o costume de ingerir muitos alimentos que são fontes de proteína. Lembrando sempre de que proteínas são imprescindíveis para quem deseja emagrecer.

Composição

A composição do Top Whey 3W, destaque do produto, é justamente a união de 3 proteínas do soro de leite: a concentrada (WPC), a isolada (WPI) e a hidrolisada (WPH).

Também conta, entre seus ingredientes, com um mix de vitaminas e minerais como A, C, E, H e várias do complexo B, ácido fólico, iodo, cobre, cromo, selênio, molibdênio e cálcio, além de corantes e aromas característicos de cada sabor, com redução de conservantes artificiais.

Efeitos e Resultados

O Top Whey 3W auxilia na redução dos efeitos do overtraining (quando a pessoa realiza mais exercícios que seu corpo consegue suportar), justamente pelo fato de provocar o aumento de força e de energia.

Também ajuda na melhora do metabolismo por conta de sua ação antioxidante e fornece todos os aminoácidos que são necessários para que nosso corpo funcione bem, sem influenciar negativamente nos índices de colesterol.

Não bastando tudo isso, promove uma melhoria do sistema imunológico, consequentemente refletindo em um melhor desempenho nas práticas de esportes.

Como resultado de sua ingestão, o produto age como um auxiliador no crescimento de massa muscular, conferindo ao usuário, rápidos resultados de hipertrofia.

Como Utilizar

Para você preparar uma porção de Top Whey 3W, recomenda-se que adicione 40g do produto (aproximadamente 2 dosadores) e o misture em 150ml da bebida a sua escolha, podendo ser água, leite etc. Recomenda-se tomar 2 porções por dia, mas a ingestão pode variar de acordo com as orientações de um nutricionista ou de médico especializado.

Conclusão

O Top Whey cumpre tudo o que promete atende as necessidades de quem o faz uso, além disso tem um ótimo custo x benefício, dos nacionais, excelente sabor, mistura super bem na coqueteleira. Os Contras desse whey talvez seja a lactose, muitas pessoas intolerantes não podem consumi-lo pelo fato da alergia.

 

0

Frutas Que São Aliadas No Emagrecimento

Para se ter um bom resultado no emagrecimento, as pessoas que aderem dietas devem incluir as frutas diariamente, além de serem saborosas, são grande aliadas na perda de peso. Porém sozinhas não fazem milagres você deve fazer uma alimentação saudável, e exercícios pelo menos 3x na semana.

Frutas aliadas ao Emagrecimento

  • Morango: O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas e além disso, é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom anti-inflamatório natural. A cada 100 g: 45 Kcal.
  • Banana: Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome. O numero de calorias depende do tipo e do tamanho da banana. A banana, quando consumida antes de malhar, diminui ainda o risco de cãibras, por ser rica em potássio. Ela também é ótima para o café da manhã, pois diminui a fome ao longo do dia. A banana assada no forno ou no micro-ondas com alguns cravos da índia constitui uma ótima sobremesa. Calorias em 1 unidade: 87 a 120 Kcal.
  • Maça:A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. A maçã assada com canela ou cravo da índia contém poucas calorias, é deliciosa e é uma sobremesa muito nutritiva. Calorias em 170 g: 81 Kcal.
  • Pêra: A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Peras assadas com canela também são uma ótima sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.
  • Melancia:Contém calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao inchaço. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é considerada um alimento afrodisíaco.Calorias em 100 g: 24 Kcal.
  • Kiwi: Dentre os benefícios do Kiwi, estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite, ele também é rico em vitamina C, e é diurético. Calorias em 100 g: 46 Kcal.
  • Mamão:Diurético e rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte natural é uma ótima opção para o lanche da manhã. Calorias em 100 g: 85 Kcal.
  • Tangerina: A tangerina ajuda a emagrecer porque é rica em água e fibras, além de ser pouco calórica. Essa fruta é rica em vitamina C, o que ajuda na absorção do ferro no intestino e fortalece o sistema imune, e as suas fibras melhoram o trânsito intestinal, reduzem a absorção de gordura e ajudam a controlar a glicemia. Calorias em 100 g: 38 Kcal.
  • Abacaxi: O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em água e em vitamina C. O abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. Quem não gosta do sabor ácido do abacaxi pode experimentar o abacaxi assado no forno com canela em pau. Calorias em 100 g: 52 Kcal.
  • Limão: Por ultimo e não menos importante o limão que é  diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. Tomar uma xícara de chá da casca de limão diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos os seus benefícios. Além do chá, recomenda-se suco com adoçante e ótimo tempero para saladas.

 

0

Desodalina, Tudo que você precisa saber!

Se você chegou até aqui, certamente já tentou vários métodos para emagrecer, correto? Na internet podemos encontrar várias receitas, remédios, suplementos que prometem emagrecer. Nesse post iremos lhe mostrar um Suplemento Emagrecedor 100% Natural que irá te auxiliar no processo de emagrecimento.

Desodalina é um produto 100% natural, vendido sem prescrição médica ou retenção de receita, pois utiliza somente substâncias liberadas pela ANVISA.

Ao mesmo tempo é um produto poderoso que auxilia no emagrecimento ou controle de peso.

Formulado pensando em você. Atende todo tipo de público e o melhor, você pode adquiri-lo em farmácias ou lojas especializadas como lojas de produtos naturais ou de suplementos.

Como Desodalina funciona?

Desodalina é composto por fibras e outros elementos que ajudam na saciedade e queima de gordura. Além disso, sua fórmula contêm quitosana, um poderoso emagrecedor encontrado na casca dos crustáceos responsável por reduzir a absorção de gorduras pelo intestino, sendo elas eliminadas pelas fezes.

Já as fibras, como o psillium, formam uma espécie de gelatina no estômago causando uma sensação de estufamento, trazendo mais tempo de saciedade.

A cafeína ajuda acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura, dando mais energia e disposição.

O cromo é um mineral essencial na otimização da insulina, diminuindo o desejo por doces e ajudando na metabolização das proteínas.

A clorella também faz parte dos ingredientes da fórmula, tem o poder de desintoxicar o organismo e ajuda no trânsito intestinal.

Através de seu papel na digestão, a biotina garante ainda que o corpo tenha a energia necessária para a síntese protéica, fator essencial para o crescimento dos músculos e consequentemente emagrecimento.

Já a niacina converte o carboidrato em combustível para o organismo, dando energia suficiente para o corpo não estocar acúcar como forma de gordura.

Desodalina também é fonte de vitamina C, e ácido pantotênico, responsável pelo bom funcionamento e liberação de hormônios produzidos pelo nosso corpo.

Quem pode tomar Desodalina?

Qualquer pessoa pode tomar Desodalina, porem é sempre importante relatar ao seu medico que ira fazer uso deste produto.

Desodalina tem efeito colateral?

Ainda não foi relatado nenhum efeito colateral, porém é importante consultar o seu medico antes de tomar qualquer substância.