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Benefícios da Batata Doce em Pó

A batata doce é o carboidrato preferido da maior parte dos atletas. Já usada na culinária pelos asiáticos desde a Antiguidade, e agora vem sendo trabalhada tanto por empresas alimentícias como por desenvolvedores de suplementos, pois é uma fonte nutritiva de carboidrato de baixo índice glicêmico e contém ferro, cálcio e vitamina A.

Ela pode ser utilizada para manter os níveis de energia durante o treino, repondo o glicogênio e os eletrólitos nos músculos. Os carboidratos complexos são libertados em um ritmo lento e, por isso, constituem uma fonte constante de vitalidade durante todo o dia.

Estamos falando de um alimento prático e versátil, que pode ser usado tanto na alimentação diária, quanto por quem se exercita. Ele é altamente nutritivo e excelente para ser ingerido pré e pós-treino.

 

Batata Doce em pó (600g) – Max Titanium

 

Informações

 

A batata doce contém baixo índice glicêmico e é rica em fibras, sendo um repositor de energia gradual ao organismo, fornecendo saciedade por um prazo maior de tempo. Apresenta betacaroteno, vitaminas antioxidantes e a vitamina K, auxiliares no controle de líquidos no corpo, sendo o alimento ideal para o praticante de atividade física ingerir para um treino equilibrado e com a energia necessária para obter excelentes resultados. Excelente para preparar massas doces ou salgadas (pães, bolos, suflês), doces e molhos. Ótima opção também para incrementar shakes (de whey protein, por exemplo) e engrossar sopas e molhos.

 

Benefícios da batata doce em pó

 

Baixo índice glicêmico.

 

Ingredientes

 

  • Batata doce;
  • Antiumectante estearato de magnésio;
  • NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Receita de vitamina nutritiva

 

  • 1 copo de leite desnatado ou de coco light;
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha;
  • 2 colheres de adoçante se desejado;
  • 1/2 colher de chá de canela em pó;
  • 1 colher Vanilla Protein Powder ou o suplemento da sua preferência;
  • 1 colher de batata doce em pó;
  • 1/2 copo de gelo.

Misture tudo e tome em seguida.

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Dicas de alimentação e suplementos para veganos

A alimentação vegana, como qualquer outra, desde que bem planeada é capaz de promover o ganho de massa muscular e preservar a massa magra. A prioridade na alimentação vegana, para alcançar estes resultados é a qualidade da proteína para se alcançar um bom score ou perfil de aminoácidos.

Hoje em dia, encontramos proteína vegetal na maior parte das lojas, seja de cânhamo, ervilha, arroz ou de soja. Para obter bons resultados, o ideal é misturar duas proteínas, como por exemplo fazer um batido com proteína de ervilha com a de arroz. O intuito desta mistura é aumentar a quantidade de leucina, um aminoácido que actua na recuperação muscular, na síntese proteica e também na inibição da perda muscular.

 

O que um vergano pode comer antes de treinar?

 

A princípio é difícil imaginar o que um vergano pode comer, mas no geral são alimentos ricos em proteínas, por exemplo: nozes, castanhas do Pará, feijão, grão de bico, tofu, quinoa, ervilha, arroz integral, espargos, couve-flor, semente de girassol, chia, gergelim, soja, saladas, frutas, etc.  O importante é ficar atento com os nutrientes como vitamina B12, ferro, ômega-3 para não acabar com carência deles em seu organismo.

 

Suplementos para verganos

 

Uma dica é o  suplemento vergano Veg Protein é um produto de formulação exclusiva que combina as proteínas vegetais de arroz e ervilha: duas fontes proteicas de alta qualidade e excelente perfil de aminoácidos, fornecendo todas as necessidades diárias da Vitamina B12.

O Veg Protein conta ainda com chá verde, gengibre e Fibregum TM – fibra prébiótica solúvel de origem vegetal. ​Ideal para pessoas que cultuam uma alimentação Vegana ou que buscam uma suplementação proteica sem matérias primas extraídas de origem animal.

 

Principais benefícios:

 

  • Atende todas as necessidades diárias de Vitamina B12;
  • Possui chá verde e gengibre em sua formulação;
  • Contém Fibregum TM, uma fibra pré-biótica solúvel;
  • Cada porção de 25g fornece 17g de proteína, 2,8g de carboidratos e 0,8g de gorduras;
  • Adoçado com Stévia.

 

Ingredientes

 

  • Proteína de arroz;
  • Proteína de ervilha;
  • Fibra solúvel de acácia;
  • Chá verde solúvel;
  • Gengibre,
  • Cianocobalamina (vitamina B12);
  • Aroma natural de baunilha;
  • Espessante goma guar;
  • Edulcorante glicosídeos de esteviol;
  • NÃO CONTÉM GLÚTEN.

 

Sugestão de Uso

 

Dissolver uma medida de aproximadamente 25g do produto em 300ml de água. Consumir uma porção ao dia ou conforme a orientação do seu médico e ou nutricionista.

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Alimentação Pré-Treino

 

A alimentação pré-treino é um dos momentos fundamentais do dia, principalmente para quem busca obter bons resultados. Os nutrientes ingeridos antes dos exercícios serão usados no treino, durante e após o treinamento.

 

O que ingerir no Pré-Treino?

 

Essa é uma resposta simples e que muitos já sabem: Os carboidratos fazem o suprimento de energia para atividade física e para o exercício físico. Eles tornam-se disponíveis para o organismo através da alimentação e são armazenados em forma de glicogênio, que irão abastecer o músculo. Já as proteínas tem um papel ainda mais fundamental no Pré-Treino, pois elas são o regulador mais importante do metabolismo proteico que manterá o seu corpo em estado anabólico durante o treino, além de proteger e recuperar o músculo de lesões durante a realização dos exercícios. A associação de proteínas com carboidrato estimula o balanço proteico e aumenta o efeito anabólico do exercício.

 

Quanto tempo antes do treino devo me alimentar?

 

Carboidratos

Quem treina bem cedo é um pouco mais complicado, porque o período entre despertar e o treino é bem curto. Por isso, a dica neste caso é: acorde um pouco mais cedo. A alimentação tem de ser pelo menos uma hora antes do treino. Isso é o ideal.

 

Proteínas

Esta dica vale desde que as proteínas sejam magras e você tenha ao menos 90 minutos de antecedência para treinar.

 

Alimentos mais indicados no Pré-Treino

 

Carboidratos

 

  • Batata Doce;
  • Frutas;
  • Pão integral;
  • Mandioca;
  • Macarrão integral.

 

Proteínas

 

  • Queijo (cottage);
  • Carne moída (patinho);
  • Peito de frango;
  • Ovos;
  • Peixes.

 

Você também pode optar pelos suplementos

 

Os suplementos consumidos antes dos treinos ajudam a aumentar a energia e o desempenho, garantindo assim melhores resultados. Muitas pessoas optam pelo o uso dos suplementos por ser de rápida absorção. Veja abaixo, algumas marcas mais conhecidas:

 

 

Em todos os casos, o mais indicado é procurar um nutricionista para indicar os alimentos necessários que vai complementar seus treinos ou qual o melhor suplementos para o seu objetivo.

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Benefícios do Colágeno

O colágeno é a proteína mais abundante do nosso organismo. Ele constitui algo em torno de 30% do total de proteínas do nosso corpo e 6% do nosso peso total, sem contar que ele compõe os tecidos de sustentação – como pêlo, ossos, tendões e cartilagens. Na Europa, a proteína de colágeno hidrolizado tem sido usada há anos no tratamento da osteoartrite, buscando reduzir a inflamação e a dor. Isso porque o colágeno possui a responsabilidade de “lubrificar” as juntas, sendo um componente importantíssimo da cartilagem.

A gelatina, sendo um produto extraído do colágeno, especialmente do colágeno bovino, contém uma série de fragmentos de proteínas que quando absorvidas pelo intestino são parcialmente digeridas e fornecem aminoácidos fundamentais para a manutenção de ossos e regeneração de algumas articulações. Além disso, fortificam as unhas, melhoram o visual dos cabelos, auxiliam na prevenção da flacidez e estrias, além de colaborarem para a formação das fibras colágenas tanto da pele quanto dos tecidos adjacentes – favorecendo assim, a prevenção da celulite.

 

Quando devo usar Colágeno?

 

Os suplementos de colágeno devem ser usados quando a concentração desta proteína diminui no corpo, causando sintomas como:

  • Diminuição da espessura dos fios de cabelo;
  • Aumento da flacidez e perda de elasticidade da pele;
  • Surgimento de rugas e de linhas de expressão;
  • Aparecimento de estrias;
  • Pele fina e desidratada;
  • Enfraquecimento das articulações e dos ligamentos.
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3 Sucos Detox Emagrecedores Para Perder Barriga

Sucos Detox Emagrecedores

Os sucos detox ajudam a emagrecer e limpar o organismo porque têm poucas calorias e são ricos em nutrientes que melhoram o funcionamento do intestino e do fígado. Além disso, esses sucos têm ação antioxidante, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e são ricos em fibras, que melhoram o trânsito intestinal. O ideal é tomar cerca de 500ml de sucos detox diariamente, juntamente com uma alimentação saudável, para que os efeitos dos vegetais sejam potencializados.

 

1. Suco verde de couve, limão e pepino.

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 118,4 calorias.

Ingredientes

  • 1 folha de couve;
  • suco de 1/2 limão;
  • 1/3 de pepino sem casca;
  • 1 maçã vermelha sem casca;
  • 150 ml de água de coco.

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de preferência sem
açúcar. Veja os benefícios do pepino e saiba porque ele emagrece.

 

2. Suco de couve, beterraba e gengibre.

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 147 calorias

Ingredientes

  • 2 folhas de couve;
  • 1 colher de folhas de hortelã;
  • 1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba;
  • 1/2 pepino;
  • 1 colher de café de gengibre ralado;
  • 1 copo de água.

Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir.

 

3. Suco de abacaxi e couve.

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 165 calorias.

Ingredientes

  • 100 ml de água gelada;
  • 1 rodela de pepino;
  • 1 maçã verde;
  • 1 fatia de abacaxi;
  • 1 colher de chá de gengibre ralado;
  • 1 colher de sobremesa de chia;
  • 1 folha de couve.

Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem
adoçar.

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Maca Peruana, Tudo o Que Você Precisa Saber

Tubérculo originário da Cordilheira dos Andes, a maca peruana – como é mais conhecida no Brasil – é uma planta cujo formato se assemelha a um rabanete. Ao contrário deste, porém, ela costuma ser consumida em pó ou em cápsulas fora de seu país. Fonte de vitaminas, minerais, proteínas, fibras e mais uma incansável lista de outros nutrientes, não demorou para que o alimento começasse a chamar a atenção do público brasileiro. Com o objetivo de prevenir doenças, auxiliar em tratamentos e até ajudar a perder peso, a maca peruana se tornou a nova queridinha de quem cultiva uma dieta equilibrada. Continue Reading

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Você Sabe O Que é BCAA?

BCAA são siglas utilizadas que significam “aminoácidos de cadeia ramificada”. Alguns aminoácidos são produzidos pelo nosso organismo, como para o bom funcionamento e manutenção das funções vitais do nosso corpo, desses 20 aminoácidos existentes, o corpo humano só é capaz de produzir metade dessa quantia, cerca de 8 á 10 são obtidos através da alimentação porém 3 não são produzidos  A L-Valina, L-Leucina  e L-Isoleucina Por isso deve-se a ingestão de suplementos.

A principal função dos BCAA’S é na recuperação de lesões musculares, lesões essas formadas durante um treino intenso de musculação. Durante os exercícios com pesos, o corpo entra em estado catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular.

  1. Manutenção dos músculos: o organismo não irá utilizar os aminoácidos existentes nos músculos para suprir a demanda do corpo em termos de energia. Isso geraria uma perda de massa muscular, objetivo totalmente oposto ao pessoal que pratica algum treino com pesos ou exercícios aeróbicos,
  2. Estímulo na produção e liberação de insulina no sangue: para manter o corpo com energia, o BCAA irá fazer com que o açúcar do sangue seja absorvido pelas células musculares. A produção de insulina irá, além desta função, facilitar a penetração dos aminoácidos nestas células musculares, de maneira que estas proporcionem a construção dos músculos.
  3. Aumento da massa muscular: Por conter vários dos aminoácidos essenciais para a formação das fibras musculares o BCAA torna-se um grande aliado no momento de potencializar os treinos de musculação e academia para fortalecer e aumentar os músculos.

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Saiba Tudo Sobre Suplementos Termogênicos

Os Termogênicos hoje são os queridinhos de mulheres e homens que querem perder peso mais rápido e ter um corpo mais sarado para o verão.

Tudo isso acontece, por que os Termogênicos tem ação emagrecedora pois é base de cafeína e fazem com que a pessoa tenha mais resistência durante os treinos e assim consiga queimar mais calorias e consequentemente emagrecer. Não ajuda somente na perda de peso mais também oferece outros benefícios ao nosso organismo que somando-se torna o processo de emagrecimento muito mais eficaz.

Existem algumas substâncias presentes em alimentos que podem agir de duas maneiras: aumentando a resistência das pessoas nos exercícios e fazendo com que desta forma elas consigam queimar mais calorias, Bem Assim, alguns alimentos que se destacam pela ação termogênica seriam aqueles com grande concentração de cafeína, como o café, o chá verde, o chá mate e o pó de guaraná, ou com boas quantidades de capsaicina, como as pimentas do gênero capcium. Outros alimentos com ação termogênica são o gengibre e a canela. Os suplementos termogênicos costumam ser à base de cafeína. Continue Reading