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Como Potencializar seus resultados com BCAA

Todos sabem que o BCAA é um dos suplementos mais usados para ajudar a atingir os mais diversos objetivos dentro das academias. Como já sabemos o BCAA é um suplemento que possui em sua composição 3 aminoácidos de cadeia ramificada.

Vale lembrar que os aminoácidos que fazem parte da composição do BCAA não são produzidos de forma natural pelo corpo humano e, por isso, devemos ingeri-los por meio da alimentação.

Mas só a alimentação não supre a quantidade necessária de aminoácidos que o corpo necessita, por isso a complementação com suplementos alimentares é tão importante.

O BCAA chega a representar um terço do total de aminoácidos que existem em nossos músculos e, por isso, eles são tão importantes para que o corpo desenvolva massa muscular magra.

É por esse motivo, que todo maromba que se preze precisa tomar BCAA, se quiser manter ou melhorar o corpo bombado.

Versões do BCAA

Adquirir BCAA é muito fácil não existe receita médica para poder comprar, mais vale ressaltar que quem quer fazer uso desse suplemento deve procurar um médico ou nutricionista, para saber qual a melhor quantidade para se tomar e os horários.

É importante que você saiba que o suplemento BCAA se apresenta no mercado, normalmente, em três formas: líquido, pó e em cápsulas.

A escolha pela forma mais adequada do consumo é sua, pois a forma de apresentação deste suplemento não vai interferir de forma significativa no efeito. A maioria dos atletas opta pela versão em pó, uma vez que ela pode ser preparada em forma de shake, com sabores agradáveis, como o de uva.

Como Tomar

A quantidade diária ideal para o uso do suplemento varia de acordo com o peso da pessoa. Em média, entre 0,2 e 1g de BCAA por quilo de peso corporal, mas, para saber a quantidade ideal, a melhor opção é conversar com um médico ou nutricionista. E para que o efeito seja bom deve-se fazer uso todos os dias.

Sempre é recomendado tomar uma porção antes do treino e outra depois do treino, essa recomendação é feita porque no pré-treino o BCAA pode potencializar sua energia para realizar os exercícios, já no pós-treino o suplemento ajuda na recuperação dos músculos e promove o aumento da massa muscular.

Um estudo realizado recentemente nos Estados Unidos prova que o BCAA e o Whey Protein juntos podem provocar resultados ainda mais satisfatórios para quem quer virar um monstro de academia.

Isso mesmo! Continue lendo e saiba mais sobre a pesquisa realizada.

Os pesquisadores realizaram o estudo com atletas, que foram separados em dois grupos. O primeiro grupo foi sujeitado a beber um shake de proteína, contendo Whey Protein dos tipos concentrado e isolado.

Já o segundo grupo, tomou o mesmo shake, porém acrescentado de 3 g BCAA e 5 g de glutamina. Esse procedimento foi realizado diariamente durante dez semanas.

Durante o período do estudo, os pesquisadores monitoraram os atletas, que continuaram fazendo seus treinos diários sem nenhuma alteração.

A cada semana era medida a força muscular dos participantes, através de exercícios de supino reto e leg press, sempre utilizando o peso corporal.

Resultado: ao final da pesquisa foi constatado que os participantes que beberam apenas o shake com Whey Protein conseguiram aumentar duas repetições em suas séries de exercícios.

Já o grupo que bebeu o shake de Whey Protein com BCAA e glutamina teve esse número triplicado, aumentando a série de exercícios em oito repetições.

Efeitos Coaterais

Uma dúvida muito frequente apresentada pelos marombeiros é se o BCAA causa algum tipo de efeito colateral em quem o consome, pois muito se fala sobre esse assunto. Se usado corretamente e nas doses orientadas pelo nutricionista, não há nenhum efeito colateral causado pelo BCAA.

A ingestão de BCAA pode fazer com que seu corpo seja estimulado a liberar hormônios benéficos para seu físico como a testosterona, a insulina e o GH, conhecido como o hormônio do crescimento.

Além disso eles podem também ser benéficos em outros sentidos. A testosterona, por exemplo, faz com que diversos aspectos de sua vida melhorem, inclusive o sexual, fazendo com que sua malhação seja melhor até mesmo fora da academia.

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Exercícios De Perna Que Todo Iniciante Deve Fazer

Muitas pessoas quando entram na academia já se imaginam fazendo exercícios de atletas profissionais, porém não é bem assim que funciona.

No começo todos os exercícios passados são como uma base, para posteriormente executar outros mais difíceis de forma correta. Mas infelizmente muitos iniciantes acreditam que alguns exercícios passados não são necessários por isso muitas vezes não executam de forma correta ou até mesmo o ignoram. Por isso que vamos dar algumas dicas de exercícios para iniciantes e como eles podem te ajudar.

Dicas De Exercícios

  • Agachamento Goblet: Quando falamos no treino de pernas, logo vem na cabeça o agachamento. Existem muitas variações do agachamento, mas a que não deve faltar no seu treino de iniciante é agachamento Goblet.

    Porém ele é um movimento relativamente complexo de ser executado com perfeição, por isso realizar o agachamento goblet é uma excelente alternativa para quem está iniciando na academia. O peso a frente do corpo, serve como um contrapeso e facilita a postura mais ereta do tronco.

    Além do que praticar o goblet, vai aumentar gradualmente sua mobilidade de quadril e tornozelo, permitindo fazer o agachamento frontal e o costas posteriormente.

    Realize o exercício segurando o kettlebell com as duas mãos sob o peito. Agache jogando os joelhos para fora mantendo os cotovelos na mesma linha deles.

  • Ponte na bola: Fortalecer a cadeia posterior das pernas, é tão importante quanto a anterior.

    Iniciantes muitas vezes focam nos quadríceps e negligenciam os isquiotibiais. A ponte além de gerar maior força nessa musculatura equilibrando joelhos e quadris, trabalha toda a estabilidade de parede posterior do core.

    Deitado num colchonete coloque as plantas dos pés numa bola suíça, empurre a bola para baixo elevando a pelve com ativação de toda a região posterior, especialmente isquiotibiais e glúteos.

  •  Levantamento Terra com Kettlebell (KB): 

    Outro dos mais cobiçados exercícios das academias é o levantamento terra.

    O primeiro passo a ser dado para quem quer fazer um terra com eficiência e perfeição nos movimentos e começar com um kettlebell. Versátil e menor do que a barra os kettlebells auxiliam os novos praticantes.

    Este levantamento é importante não apenas por trabalhar os quadris, mas também por exigir esforço do corpo todo praticamente.

    Algumas dicas importantes para este exercício são:

    • Inicie com um peso leve
    • Coloque o KB entre seus pés
    • Flexione bem os quadris para trás – inclinando o tronco e depois levemente flexione os joelhos até suas mãos alcançarem o KB.
    • Contraia os músculos do abdomem e com eles ativados tire o KB do chão subindo.
    • Finalize ficando completamente reto.
  • Leg Press: este é um exercício fundamental para qualquer treino de pernas. É importante que ele seja feito no inicio do treino, por ser multiarticular e ter uma sobrecarga mais elevada.

Estes são alguns dos exercícios que podem ser usados por iniciantes em seu treino de pernas e que são de grande efetividade. É preciso tomar muito cuidado com as cargas e com os intervalos e pessoas que tenham algum comprometimento muscular, ligamentar ou ósseo, precisam do acompanhamento de um profissional de educação física, que vai saber prescrever adequadamente os exercícios para você.

Vale ressaltar também que muitas pessoas acreditam que quando iniciam academia devem fazer uso de suplementos. Não necessariamente, por isso procure sempre um profissional para lhe passar uma dieta adequada a suas necessidades diárias. Leia também nosso artigo Melhores Suplementos Para Iniciantes

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Isolon Black Skull E Seus Benefícios

A Black Skull é uma empresa americana e que tem ampla experiencia no ramo de suplementos, e sempre traz produtos de alta qualidade e que ajudam muito atletas durante os seus treinos, e com o Isolon não é diferente.

O Isolon é um suplemento para ganho de massa muscular, sendo feito com whey protein proteína do soro do leite 100%. Também contém outra proteína, a caseína micellar, que tem liberação mais lenta do que o whey protein, garantindo melhor desempenho ao longo da atividade física. No total, contém 29 g de proteínas por dose. E pode ser encontrado nos sabores Chocolate, Morango e Baunilha.

Benefícios

Muitas pessoas buscam fazer atividade física para melhorar seu condicionamento físico, procurando ter mais qualidade de vida e saúde. Outras pessoas desejam ter um corpo mais em forma, procurando também aumentar a massa muscular e reduzir a gordura corporal. E o Isolon da Black Skull foi desenvolvido com este objetivo. Ele auxilia tanto na otimização do ganho de massa muscular, quanto também atua melhorando o desempenho dos praticantes de atividades físicas e de atletas.

Composição

Whey protein 100% isolado: O whey protein é a proteína extraída do soro do leite, sendo amplamente utilizada na área de suplementação devido às suas propriedades benéficas para a saúde e para o desempenho físico.

O whey protein tem alto valor nutricional e é uma proteína de rápida e fácil absorção pelo organismo, sendo bem aproveitada. Ele estimula o anabolismo muscular, prevenindo também o catabolismo, auxilia no controle da perda de massa óssea, ajuda no controle da saciedade, sendo também fundamental na redução da gordura corporal e na melhoria do desempenho físico.

O whey protein 100% isolado é rico nos aminoácidos BCAA (valina, isoleucina e leucina) que têm papel fundamental na utilização da energia durante a atividade física e também na recuperação muscular após o exercício de alto esforço.

Caseína micellar: Outro ingrediente que compõe nosso Isolon é a caseína que é outro tipo de proteína extraída do leite, sendo considerada uma proteína de liberação lenta (time release), ajudando muito na manutenção da energia durante a atividade física e tendo efeito anti-catabólico, já que sua utilização pelo organismo é mais lenta, mesmo nos exercícios de alta intensidade.

A caseína micellar, por sua vez, ajuda a manter, após a ingestão do produto, um fluxo constante de liberação dos aminoácidos na corrente sanguínea, aumentando ainda mais seu poder anti-catabólico, estimulando o ganho de massa muscular, auxiliando na redução da gordura corporal e aumentando a energia durante o exercício físico.

Vitaminas e minerais: O Isolon é rico em diversas vitaminas do complexo B B1, B2, B12, vitamina C, vitamina E e também em minerais como o cálcio, o ferro, o magnésio, o cromo, o zinco e o selênio.

Estas vitaminas e minerais são fundamentais para melhorar a produção hormonal, estimulando o ganho de massa muscular, além de ajudar na recuperação pós-treino, na melhoria do sistema imunológico e também na redução de gordura corporal.

Como Tomar

A recomendação do uso do Isolon é de se consumir 1 colher de medida (contendo 35 g) misturada com 120 mL a 180 mL de água, podendo-se ajustar a consistência, após o treino. Procure sempre um profissional para lhe orientar quanto a dosagem certa para seu objetivo e horários para ingerir.

Efeitos Colaterais

Não existe relatos quanto aos efeitos colaterais, mais se sentir com mal estar após fazer uso suspenda o suplemento.

De maneira geral, o Isolon da Black Skull é um excelente suplemento para os praticantes de musculação, que terão resultados acentuados coma sua utilização. Isso por que ele reúne alguns dos melhores suplementos para o ganho de massa muscular, potencializando sua dieta.

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Melhores Suplementos Para os Iniciantes

Se você começou a treinar recentemente ou ainda vai iniciar sua rotina de exercícios certamente deve ter ficado confuso com a grande quantidade de nomes e marcas de suplementos existentes no mercado.

Suplementar um iniciante nem sempre é necessário. O que você precisa entender, antes de tudo, é que sua dieta é a base. Se você gasta mais com suplementos, do que com alimentos, já está errando. É fundamental que um nutricionista te prescreva os suplementos, pois o fato de você ser iniciante, traz consigo inúmeros pontos que devem ser analisados.

Principais Suplementos Para Iniciantes Na Academia

Whey Protein: O principal suplemento proteico do mercado, o whey protein é altamente eficiente para quem busca mais proteínas de alto valor biológico. O whey protein é feito com base no soro do leite. Ele possui uma proteína de alto valor biológico e de rápida absorção. Há diferentes casos onde ele pode ser ingerido.

Mas no geral, para um iniciante, o whey isolado, o mais comum e barato, já é o suficiente. Além disso  existe para iniciantes mulheres, a versão de Whey Protein feminino.

Albumina: A albumina é outro suplemento proteico de alta qualidade, muito indicado para iniciantes. Ela é muito utilizada sendo ingerida antes do sono, pois irá prolongar o estado anabólico. Outro ponto interessante, é utilizar a albumina pela manhã, logo após acordar. Outra vantagem muito importante da albumina, é que ela é uma versão mais barata de suplemento.

CreatinaA creatina não é um suplemento para iniciantes usado comumente. No geral, ela é usada por pessoas mais bem treinadas. Não é que ela seja proibida para iniciantes. A questão é que nem todos têm um treino altamente intenso, ao ponto de precisarem utilizar a creatina.

Vitamina D: Caso você não tenha problemas com as demais vitaminas, a D deve ser vista com atenção especial. A vitamina D é fundamental para o aumento da síntese proteica, melhora a secreção de testosterona e otimiza a queima de gordura.

Ômega 3 e óleo de peixe: O ômega 3 e o óleo de peixe também são suplementos importantes para o iniciante. Ambos são ricos em ácidos graxos de alto valor nutricional, que vão melhorar inúmeras funções no organismo.

O ômega 3, mais especificamente, vai otimizar as funções celulares e hormonais. O óleo de peixe, vai melhorar o sistema imunológico e a resposta aos treinamentos.

Tribulus TerrestrisA Tribulus Terrestris é um suplemento à base de uma planta originária da Índia, a videira da punctura. Basicamente, a Tribulus Terrestris é um suplemento natural que tem como principal função, otimizar a secreção de um importante hormônio anabólico: a testosterona.

A grande vantagem, é que a Tribulus Terrestris consegue aumentar de forma natural a testosterona. Com isso, ela otimiza os efeitos do treino e é muito eficiente para quem está buscando a hipertrofia.

TermogênicosEstes são mais indicados para quem está buscando o emagrecimento. Os termogênicos são suplementos, geralmente à base de cafeína, que além de serem estimulantes, ainda otimizam o trabalho do metabolismo e favorecem a queima de gordura.

No geral, o iniciante que está treinando e fazendo uma boa dieta, não precisa de um termogênico com altas doses de cafeína e outros estimulantes.

Afinal, o termogênico só trará resultados se for atrelado a prática de atividade física e uma dieta equilibrada. Também é importante salientar que pessoas com problemas cardíacos devem ingerir termogênicos apenas com orientação médica, devido ao risco que eles podem causar neste público.

Estes são alguns suplementos para iniciantes. Você não precisa tomar todos, pelo contrario, recomenda-se ir ao um bom profissional e ele saberá qual o suplemento é melhor indicado para seu organismo. Lembrando que você deve ter uma dieta equilibrada e fazer atividades físicas regularmente assim, você alcançará seus objetivos de forma certa e mais rápida.

 

 

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Desodalina Funciona mesmo?

Existem vários suplementos ou remédios que prometem o corpo perfeito, porém não avisam que o produto da o corpo perfeito se você tem uma alimentação saudável e se pratica algum exercício físico, mais também há produtos muito bons no mercado que auxiliam a perda de gordura. Como a Desodalina da Sanibras, esse produto contém ingredientes selecionados que auxiliam o processo de redução de gordura.

A Desodalina funciona da seguinte maneira no organismo, ele cria uma camada de gel no estomago que ao ingerir gordura dos alimentos, esse gel bloqueia a gordura fazendo com o que o corpo elimine a gordura sem sequer ter absorvido. Além de criar essa camada protetora, a Desodalina também inibe a fome, assim você não sentirá a necessidade de consumir alimentos com alto valor calórico.

Benefícios da Desodalina

  • Age como inibidor de apetite
  • Melhora a energia e disposição nos treinos
  • Ajuda na redução do percentual de gordura
  • Reduz o inchaço e retenção hídrica
  • Contribui para a perda de peso

O consumo da Desodalina deve ser sempre acompanhado por uma alimentação saudável e atividade física. E um profissional da área.

A Desodalina tem em seu quadro de contra indicação pessoas com alergia a peixe pois tem em sua composição DERIVADOS PEIXES E CRUSTÁCEOS (CARANGUEJO).

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Sucos Detox Para Queima de Gordura

O suco detox é uma bebida composta por ingredientes que eliminam as toxinas prejudiciais do corpo, além de terem baixo teor de calorias, ação antioxidante, diurética e digestiva que auxiliam no emagrecimento e abre as portas para um estilo de vida mais saudável.

A dieta detox por meio de sucos geralmente pode ser feita em período de 2 dias, 3 dias, 7 dias ou 15 dias, lembrando que não pode prejudicar o organismo, deixando-o fraco.

Receitas

Suco verde de limão e couve

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 118,4 calorias.

  • 1 folha de couve
  • suco de ½ limão
  • 1/3 de pepino sem casca
  • 1 maçã vermelha sem casca
  • 150 ml de água de coco

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar.

Suco Detox de Abacaxi com couve

  • 1 folha de couve
  • 1 rodela de abacaxi
  • 3 folhas de hortelã
  • 1 limão (suco)
  • 150ml de água

Modo de preparo: bater bem todos os ingredientes no liquidificador, beber de preferencia sem coar e sem adoçantes.

Suco desintoxicante e energético

Ingredientes

  • 4 cenouras
  • 1 maçã
  • Suco de 1 limão (sem casca)
  • 2 laranjas
  • 1 pedaço de gengibre

Modo de preparo: Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.

Além de receitas prontas você combinar os seus ingredientes preferidos desde que saiba cada função deles e crias o seu suco detox, sempre bom ressaltar a ajuda de um profissional da área para saber o que seu corpo precisa, além de suco desentoxificante vale lembrar ter uma dieta equilibrada, e exercício físico.

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Sineflex Hardcore ou Lipo 6 Black Ultra Concentrado?

Quem não quer ter um corpo dos sonhos, com muita massa muscular e uma definição invejável? A resposta é unânime. Todos querem. E nessa busca todo auxilio é válido, desde que não coloque a saúde em risco.

Por isso, grande parte dos praticantes de musculação  buscam nos termogênicos uma saúde para aumentar a queima de gordura e assim melhorar a definição muscular. Outra coisa que não se pode comparar, é termogênicos nacionais com termogênicos importados, pois nosso órgão regulador (ANVISA) não permite a maioria das substâncias usadas no exterior. Mesmo assim, existem bons termogênicos nacionais que conseguem prover um bom auxílio para perda de gordura ou emagrecimento.

 

Mas então, qual o melhor suplemento: Sineflex Hardcore ou Lipo 6?

 

Neste post vamos comparar as características dos dois suplementos. Mas antes, é preciso entender primeiramente que, o termogênico sozinho não vai fazer milagres. Se não houver conciliação com a dieta, treinos e orientação de um nutricionista antes de fazer o uso de suplementos, acaba-se jogando dinheiro fora.

 

Do que se trata o Sineflex Hardcore?

 

O termogênico Sineflex Hardcore hoje é um dos termogênicos mais utilizados em todo Brasil, devido aos seus benefícios comprovados por milhares de pessoas que já o utilizaram e seu custo mais acessível do que outros termogênicos. Ele combina 2 suplementos em um só, sendo termogênico e também bloqueador de gordura.

A Power Supplements, fabricante do produto, visando em proporcionar um suplemento ainda mais potente, elaborou uma versão limitada: o Sineflex Hardcore.

O Sineflex Hardcore possui duas vezes mais poder de queima de gordura e bloqueio das gorduras ingeridas na alimentação. Sua apresentação se dá em um pote contendo 150 cápsulas, sendo 120 cápsulas Pure Blocker (Bege) de 600mg cada e 30 cápsulas de suplemento de cafeína para atletas Hardcore Formula (Branca) de 600mg cada. Cada cápsula contém 420mg de cafeína.

 

Quais os benefícios do Sineflex Hardcore?

 

São vários efeitos associados ao uso do Sineflex Hardcore, tais como:

  • Aumento da queima de gordura corporal;
  • Gera efeito termogênico, aumentando a resposta térmica do organismo;
  • Aumento da atividade metabólica;
  • Reduz a absorção de gordura;
  • Melhora a atividade do gastrointestinal eliminando mais calorias;
  • Provoca sensação de saciedade;
  • Dificulta a absorção de colesterol e lipídeos, evitando o acúmulo de gordura;
  • Aumenta a liberação de adrenalina.

Entenda que, este suplemento ajuda como um auxílio no processo de emagrecimento, é um recurso para aumentar a queima de gordura, ou seja, sozinho não vai fazer milagres. Se não houver conciliação com a dieta e treinos, acaba-se jogando dinheiro fora.

 

Fórmula do Sineflex Hardcore

 

O Sineflex Hardcore é composto por carboidratos, fibras e possui teor 0 de sódio, o que ajuda o organismo a não reter líquidos e inchar. Além disso, também possui vários tipos de vitaminas, como Vitamina C, Vitamina PP, Vitamina B5, Vitamina H, Vitamina B12, Magnésio e Maltodextrina que ajuda a liberar mais energia durante os treinos, além da cafeína (presente na cápsula branca).

 

Sobre o Lipo 6 Black Ultra Concentrado

 

Emagrecimento ainda é uma questão de comer mesmo e exercitar-se, de consumir menos calorias e queimar mais calorias, principalmente, de forma mais eficiente. Se dieta fosse fácil não existiria uma variedade para o mesmo fim: queimar gordura. Lipo 6 foi desenvolvido justamente para isso.

O Lipo 6 Black Black Ultraconcentrado é o único queimador de gordura que se atreve a ir mais longe porque embala o tipo de ingredientes que são tão incrivelmente eficazes na queima de gordura corporal que é assustador.

Ao longo dos últimos anos, houve muitos produtos de perda de gordura que vieram e foram, todos alegando serem extremos.

Agora, com a categoria saturada com as chamadas fórmulas extremas, Nutrex leva a queima de gordura para outro nível. Além do extremo, além da força máxima, muito além de qualquer experiência de queima de gordura que você já teve, nós trazemos o Lipo 6.

O suplemento atua a nível celular para emagrecer e queimar gordura, reprogramando o cérebro para ingerir uma quantidade menor de alimentos. De outra maneira, você pode até perder um pouco de peso, na verdade, provavelmente perderá, mas tudo o que terá feito é tratar o sintoma e não a causa subjacente.

Certamente não pensaríamos em tratar os sintomas sem buscar as causas básicas de outras condições que afetam sua vida cotidiana. A prática de atividades físicas e dieta é uma das maneira mais eficazes de controlar seu lado emocional, seja este do ponto de vista da tristeza ou da raiva.

É pela atividade física que conseguimos, aos poucos, controlar o emocional aliando isso ao uso do suplemento emagrecedor Lipo 6 Black Ultra Concentrado e uma dieta alimentar equilibrada para a perda de peso definitiva.

 

Quais os seus efeitos no corpo do Lipo 6 Black Ultra Concentrado?

 

Veja os motivos pelos quais ele é bom:

  • Lipo 6 black ultra concentrado faz você queimar gordura com segurança;
  • Não possui DMAA;
  • Fornece energia e disposição nas atividades físicas;
  • Melhora os rendimentos nos treinos;
  • Ataca a gordura localizada;
  • Não produz efeito sanfona;
  • Apenas 2 (duas) cápsulas por dia.

 

O que há em sua fórmula?

 

São vários ingredientes, que ajudam na alta perfomance do emagrecimento

  • Advantra Z Citrus Aurantium (50% Sinefrina):  Seu foco principal no organismo é aumentar a termogênese e consequentemente a queima de gorduras e emagrecimento. Também possui ação energética e digestiva;
  • Yohimbine: Esse componente age direto nas células de gordura prevenindo que não tenha pausa na perda de tecido adiposo;
  • Rauwolscine: Ele desativa o ganho de gordura pelas células, o que evita assim novo acúmulo de gordura;
  • Caffeine Anhydruous (Cafeína): Ajuda a promover maior concentração durante os treinos, além de estimular o sistema nervoso centra e promover a queima de gordura. A cafeína também aumenta a resistência em exercícios aeróbicos, além de eliminar a retenção de líquidos;
  • Theobromina Anhydruous: Substância de efeito diurético e ação energética, além de promover a dilatação dos vasos sanguíneos. Como a cafeína, esse componente também tem efeito estimulante.

Nenhuma das versões do Lipo 6 possui efedrina em sua composição, substância essa proibida no Brasil pela Anvisa.

 

Existe o melhor horário para tomar lipo 6?

 

Não é recomendado consumi-las antes de dormir, já que estas possuem cafeína e prejudicarão o sono. O Lipo 6 emagrece mais eficazmente se utilizado em ciclos, e a duração indicada é de 8 semanas, ou menos, seguido por um ciclo de 1 semana sem o produto.

Os horários mais indicados para tomar Lipo 6 é a parte da manhã ou em 30 minutos antes do treino, para aproveitar ao máximo a energia na atividade física. Deve-se evitar tomar Lipo 6 a noite, pois sua ação estimulante pode causar insônia.

 

Conclusão

 

Não fica nenhuma dúvida que o Sineflex Hardcore é o melhor. O primeiro quesito é o preço. Segundo, é a fórmula, pois o Sinflex contém a função bloqueador de gordura e termogênico, ou seja, muito mais potente porque possui cerca de 4 vezes mais cafeína.

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Tudo sobre Sineflex Hardcore

Saiba quais são as diferenças do Sineflex comum e o Sineflex Hardcore, para que serve, composição, benefícios e como tomar.

 

Depois do grande sucesso do primeiro Sineflex da Power Supplements, agora está disponível no mercado a versão Hardcore desse termogênico.

O Sineflex Hardcore é um excelente termogênico para perder peso e ganhar mais disposição durante seus treinos. São 2 tipos de cápsulas em um único frasco (somando 12 ingredientes), que são utilizadas em conjunto, gerando um efeito emagrecedor de resultados visíveis já no primeiro frasco.

 

Qual é a diferença entre o Sineflex comum e o Sineflex Hardcore?

 

Uma das diferenças, é que o Sineflex Hardcore possui sinefrina, extraída da casca da laranja. É uma substância natural e age no sistema nervoso, diminuindo a sensação de fome e aumentando a de saciedade.

Fora isso, ambos os suplementos devem ser consumidos de maneira igual, sem alterar a dose recomendada diariamente. O uso deve seguir continuamente por um mês, e se você se esquecer de tomar uma dose, não dobre na dose seguinte, pois isso não fará com que o efeito aumente.

 

Para que serve o Sineflex Hardcore?

 

O Sineflex Hardcore serve tanto para eliminar o excesso de gordura do corpo quanto para dar mais energia durante os treinos de musculação e aeróbicos.

As cápsulas beges são também chamadas de Pure Blocker, que servem para absorver toda a gordura ingerida através da alimentação antes que elas sejam metabolizadas pelo corpo. Já as cápsulas brancas são conhecidas como Dynamic Focus, que funcionam de maneira ainda mais acelerada. Elas possuem duas vezes a concentração das cápsulas beges e servem para queimar a gordura de maneira mais eficiente.

 

Composição do Sineflex Hardcore

 

O Sineflex Hardcore é composto por carboidratos, fibras e possui teor zero de sódio, o que ajuda o organismo a não reter líquidos e inchar.

O suplemento também possui vários tipos de vitaminas, como Vitamina C, Vitamina PP, Vitamina B5, Vitamina H, Vitamina B12, Magnésio, Cafeína e Maltodextrina, que ajuda a liberar mais energia durante os treinos.

Com exceção da Vitamina B12 e do Magnésio, todas elas correspondem a 50% das necessidades diárias. Por isso, o Sineflex Hardcore é bom tanto para quem quer perder peso para quem quer manter a alimentação equilibrada.

 

Benefícios do Sineflex Hardcore

 

  • Possui ingredientes naturais, e por causa disso não faz mal à saúde;
  • Possui uma boa quantidade de fibras e várias vitaminas;
  • Ajuda a regular as mais variadas funções do metabolismo;
  • Ajuda a fazer o bloqueio da gordura ingerida;
  • Ajuda a metabolizar a gordura rapidamente;
  • Não demora para apresentar os efeitos do emagrecimento;
  • Controla os níveis de colesterol ruim;
  • Aumenta o colesterol bom;
  • Possui ação termogênica por causa da cafeína.

É importante lembrar que, para atingir os efeitos reais é preciso tomar o suplemento corretamente, manter uma dieta adequada e praticar exercícios físicos diariamente. Desta forma, em poucas semanas os resultados serão visíveis.

 

Como tomar o Sineflex Hardcore

 

Como ele possui cápsulas diferentes, cada uma deve ser consumida de uma maneira. Há 30 cápsulas brancas e 120 cápsulas beges.

  • As cápsulas beges devem ser consumidas de 4 em 4 por dia, sendo que duas devem ser consumidas meia hora antes do almoço e as outras duas meia hora antes da hora do jantar.
  • As cápsulas brancas devem ser consumidas apenas uma vez por dia, e essa quantidade não deve ser excedida. Ela também é consumida meia hora antes do almoço.

Caso você não queira tomar as 3 cápsulas antes do almoço, poderá deixar para tomar as duas cápsulas de Pure Blocker antes do almoço e a cápsula de Dynamic Focus antes do treino.

 

Bons treinos!

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Sineflex funciona?

Tudo o que você precisa saber sobre o Sineflex, um dos maiores queimadores de gordura do mercado. Todas as características e informações do termogênico, seus benefícios, para que serve e a forma correta de como tomar.

 

O Sineflex é um suplemento termogênico que tem como objetivo auxiliar na queima de gordura corporal através do aumento da velocidade do metabolismo. Este aumento na velocidade faz com que o corpo queime calorias de forma mais eficiente, mesmo quando você está descansando (e não treinando).

 

Leia também: Como os termogênicos funcionam

 

Este efeito termogênico ocorre por conta de dois compostos conhecidos por seus poderes metabólicos, a cafeína e a sinefrina. Apesar de comum, a cafeína é um estimulante poderoso que pode melhorar a performance no exercício e potencializar a queima de gordura. Já a sinefrina é a irmã caçula da efedrina, possui os mesmos
mecanismos na queima de gordura só que com um efeito mais fraco (e sem efeitos colaterais).

 

Leia também: Termogênicos para emagrecer

 

Este produto, associado a uma alimentação saudável e moderada, e a atividades físicas diárias, potencializa consideravelmente os ganhos musculares e a perda de gordura, tornando os objetivos mais tangíveis.

 

Benefícios do termogênico Sineflex

 

Um ponto excepcional é como o sineflex trabalha diretamente na sua atividade gastrointestinal, isso quer dizer que você vai queimar gordura naturalmente garantindo uma perda de peso saudável e de forma rápida. Com a necessidade de processos mais rápidos, mais energia é demandada, e esta é advinda das nossas reservas, ou seja, das gordurinhas, e, também, dos alimentos, que são queimados a ponto de não se tornarem tecido adiposo.

Para ter um metabolismo acelerado, a genética ajuda, mas, também, a alimentação e os exercícios físicos. Alguns alimentos, termogênicos, são conhecidos por “aquecer” o corpo, o qual desencadeia um aumento significativo do metabolismo.

 

Abaixo os principais destaques do suplementos:

 

  • Sua cápsula Pure Blocker consumida antes das refeições, ajuda a bloquear a gordura presente nos alimentos;
  • Acelera o metabolismo derretendo a gordura muito mais rápido;
  • Seus ingredientes são naturais e possuem uma ação poderosa sem prejudicar o organismo;
  • Excelente quantidade de fibras;
  • Enriquecido com vitaminas;
  • Resultados visíveis logo nas primeiras semanas;
  • Ajuda a controlar o colesterol;
  • Efeito de termogênico importado com preço de Nacional;
  • Rico em fibras e vitaminas;
  • Traz resultados a curto prazo;
  • Totalmente saudável.

 

Os principais componentes do Sineflex

 

  • Cafeína;
  • Sinefrina;
  • Quitosana;
  • Biotina;
  • Niacina;
  • Cromo;
  • Magnésio;
  • Ácido Pantotênico;
  • Picolinato de cromo;
  • Nicotinamida;
  • Vitamina C;
  • Cianocobalamina;
  • Fibra de laranja.

 

Como tomar Sineflex?

 

Bom, ao abrir o frasco do sineflex você vai encontrar dois tipos de capsulas com cores diferentes. Contém Pure Blocker (com 120 cápsulas, responsável por queimar e bloquear a gordura de se instalar no corpo) e o Dynamic Focus (com 30 cápsulas, que acelera o metabolismo através da termogênese de seus componentes).

 

A dosagem será da seguinte forma:

 

  1. Consuma o Pure Blocker (cápsula incolor) antes das refeições, duas vezes por dia. Tome 2 (duas) cápsulas meia hora antes do almoço e, da mesma forma, 2 (duas) cápsulas meia hora antes do jantar. Consuma com bastante líquido.
  2. Já o Dynamic Focus (cápsula bordo) deve ser tomado 1 (uma) vez ao dia, também meia hora antes da refeição. Escolha entre as duas principais refeições do dia para tomar o produto, podendo ser consumido junto ao Pure Blocker e, também, com muito líquido. Também pode ser tomada essa cápsula meia antes do treino, caso não queira tomar antes de alguma refeição.

Essa forma de consumo é sugerido pelo próprio fabricante na embalagem do produto, como podem verificar na bula do suplemento.

 

Leia também: Como tomar Sinflex Hardcore?

 

O sineflex se mostrou um sucesso e está sendo comercializado no mundo todo. Seus resultados são rápidos e impressionantes. Claro que é preciso sempre praticar exercícios e ter uma alimentação balanceada. Não espere milagres, mexa-se e mude sua vida para melhor, sinta-se bem.

Bons treinos!

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Exercícios para treino de peito

Saiba como conciliar exercícios físicos certos, boa alimentação e intensidade para você obter bons resultados no seu treino de peito.

 

O peitoral está entre os principais músculos trabalhados na academia, pois poucas partes do corpo são tão importantes para compor um shape realmente insano, ou seja, peitoral forte e trincado.

A região do peitoral não é uma das mais complexas da sua musculatura, mas é uma das mais ativadas durante a musculação. Mesmo que você não esteja trabalhando o peitoral diretamente, um simples exercício de tríceps é capaz de ativar alguns músculos da região do seu peitoral.

 

Exercícios para obter bons resultados no treino de peito

 

Supino

 

O supino é o exercício mais eficiente para a ativação dos músculos peitorais e tem que ser a ferramenta principal de qualquer treino de peito decente. Não é por acaso que o supino é (ou era) o núcleo do treino de peito de caras como Arnold Schwarzenegger ou Ronnie Coleman – para falar de bodybuilders. O fato é que o supino não pode ficar de fora do seu treino em hipótese alguma.

 

Supino com pegada reversa

 

Análises eletromiográficas mostram que o supino com a pegada reversa ativa mais a parte superior do peitoral do que o supino inclinado. Isso não significa que o supino inclinado seja uma má opção – muito pelo contrário, é um ótimo exercício, principalmente se executado com halteres. Mas o supino com pegada reversa é ainda melhor e, como são parecidos, não há muito sentido em fazer os dois – menos ainda em escolher o menos eficiente.

 

Crucifixo no banco com halteres

 

Esse exercício é famoso por recrutar muitas fibras muscular do peitoral, inclusive mais do que muitas variações do supino. Além disso, ele ainda ajuda na conexão sistema nervoso-músculos em atletas iniciantes, permitindo que eles tenham resultados mais efetivos também em outros exercícios de peito. Para fazer valer, é preciso boa técnica e a maior amplitude de movimento possível. Fazer este exercício até a falha muscular também um bom caminho.

 

Mergulho

 

O mergulho é famoso por ser um dos exercícios mais eficientes para o tríceps, mas muita gente esquece do seu poder no trabalho de peitoral. Isso porque é possível mudar o músculo em foco neste exercício com um ajuste simples. Inclinando o tronco para a frente, em cerca de 45 graus, a ênfase sai um pouco do tríceps e recai no peitoral. Simples assim, o mergulho se torna um dos melhores exercícios que existem para essa área do corpo.

 

Flexão de braço

 

A flexão é outro exercício de peso corporal que apavora os músculos peitorais e precisa estar no treino de peito. O ideal é fazer um volume alto de séries e repetições, com pouco descanso. Também é fundamental realizar o exercício com as mãos próximas uma da outra, aumentando a ênfase no peito. Outra opção é utilizar pesos no corpo, o que vai fazer seus músculos trabalharem mais e a manter o range de repetições mais baixo, o que pode ser útil para a hipertrofia.

 

Contração isométrica

 

As palavras são do mito – ele mesmo, Arnold Schwarzenegger: “eu tensiono e contraio o peitoral tão forte quanto eu puder, de todos os lados possíveis, para conseguir altura, espessura e tamanho. Isso não só aumenta o meu controle sobre esses músculos, como traz as veias e estrias musculares, o que melhora a definição.”

Aqui, o exercício não envolve equipamentos, máquinas ou movimentos. Você deve contrair os músculos do peitoral o mais forte que puder e segurá-los nessa posição por pelo menos 10 segundos – e fazer isso pelo menos 10 vezes de cada lado. A ciência concorda: estudos confirmam a eficiência desse tipo de atividade, sem carga, para a hipertrofia.

 

4 erros no treino de peito

 

Nem todo mundo consegue chegar lá e muitas vezes a culpa é dos exercícios. Erros comuns durante o treino de peito podem reduzir o seu rendimento e o ganho de massa muscular que o exercício normalmente proporcionaria. Assim como trazer algumas consequências indesejadas tanto estética como fisicamente. Por isso, veja abaixo 4 erros comuns no treino de peito, e se você identificar algum deles no seu treino, pare agora mesmo.

 

1. O excesso de exercícios

 

O treinamento de peitoral requer concomitantemente a execução de outros exercícios para o desenvolvimento do tronco, dos deltoides e dos braços. O problema surge quando outros exercícios já exercem influência sobre a musculatura peitoral. Por isso, a sobrecarga de exercício é o primeiro dos quatro grandes erros no treino de peito. Em alguns casos a ênfase durante o treino acaba sendo dada aos músculos auxiliares e não à musculatura do peitoral.

A boa hipertrofia está relacionada a uma carga que seu corpo seja capaz de suportar. Aliado a isso temos a frequência do treino. Qualquer coisa além do necessário vai apenas lhe presentear com uma possível lesão muscular.

 

2. Escolher os exercícios errados

 

Muitas vezes a escolha errada não está no exercício praticado, mas sim, na comodidade de se repetir sempre os mesmos exercícios e exercitar a mesma área da musculatura, afinal, nossa musculatura é inteligente e dinâmica.

Por isso, não tente utilizar técnicas de treino avançadas sem primeiro ter dominado o básico, a chance de erro na execução ou escolha do exercício é bem maior. No momento de escolher o exercício atente-se e não se prenda aos mesmos exercícios.

Por exemplo, além do supino reto, podem ser utilizadas sequências de supinos para o peitoral inferior, crucifixos que irão estimular a região média do peitoral, e os supinos para a parte superior. Dê preferência a exercícios mais complexos, eles são capazes de trabalhar melhor a musculatura que os exercícios simples, porque utilizam uma quantidade muito maior de músculos.

 

3. Execução errada do exercício

 

Escolher uma carga que se adeque a sua musculatura em desenvolvimento, mas que não a sobrecarregue evita lesões nos membros superiores e inferiores do corpo. Para que os exercícios do peitoral sejam melhor trabalhados o posicionamento é essencial. Assim você diminui o recrutamento dos músculos deltoide e tríceps quando deveria fazer a correta expansão do peitoral.

A irregularidade na execução dos exercícios pode levar ao desenvolvimento da musculatura de maneira desigual. A amplitude dos seus movimentos durante o exercício garante uma perfeita execução, desenvolvimento da musculatura e eficiente ganho de massa muscular.

A execução completa de um exercício, ou de uma série de exercícios, será muito mais proveitoso que uma sobrecarga de peso com a qual você não será capaz de executar o exercício adequadamente.

 

4. Dividindo o tempo

 

Não dedique sua semana inteira aos exercícios de peitoral, distribua seu tempo e seus exercícios equitativamente durante a semana para adquirir um bom desenvolvimento de massa corporal como um todo. O ideal seria trabalhar sua musculatura peitoral durante 2 ou 3 vezes por semana no máximo.

No seu treino diário, você pode dividir o seu tempo realizando os seguintes exercícios:

  • Supino reto: comece com ele e trabalhe a região peitoral;
  • Supino declinado: foco na região peitoral inferior;
  • Supino inclinado: foco na região peitoral superior.

 

As consequências dos erros no treino de peito

 

O excesso exercício pode gerar alargamento exagerado do seu peitoral, dando a impressão de que você está literalmente inflado. Enquanto por outro lado, a repetição de um mesmo exercício pode retardar o desenvolvimento da musculatura. Permita que sua musculatura trabalhe de maneira livre, execute os seus movimentos de maneira adequada e no tempo certo. O desenvolvimento muscular requer tempo e adaptação. A insistência vai simplesmente sabotar seus exercícios.