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Para que serve os termogênicos?

Os Termogênicos, também conhecidos como queimadores de gordura, trabalham transformando em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. Pode parecer estranho, mas comer queima caloria. Para isso é preciso ingerir alimentos ou substâncias que exerçam essa função no organismo. São os chamados termogênicos.

Para quem quer perder peso, a matemática é simples: você precisa gastar mais do que consome. Isso pode ser feito reduzindo a ingestão de alimentos ou aumentando o gasto calórico. Para muitos é bastante difícil conseguir resistir a algumas tentações como um belo bombom de chocolate ou um churrasco com os amigos. Portanto, fica mais fácil gastar mais calorias e para isso você pode precisar da ajuda dos termogênicos.

Mas não pense que tomar apenas termogênicos e não manter uma alimentação balanceada, vai fazer com você perca gordura e emagrece. Não existe milagre! Uma escapa ou outra, na dieta, como no famoso dia do lixo, tudo bem, no entanto que tudo tenha controle e equilíbrio, ai sim os termogênicos podem dar um grande auxilio no seu objetivo.

 

Benefícios dos Termogênicos

 

A ação dos termogênicos é muito rápida. O principal benefício é a queima eficaz da gordura e o consequente emagrecimento. Além disso, o consumo traz outros benefícios como:

 

  • Redução do apetite;
  • Favorecimento do metabolismo;
  • Mais energia para os treinos melhorando assim a performance;
  • Definição da massa muscular;
  • Melhoram o foco;
  • Melhora o desempenho nos treinos.

 

Como tomar Termogênicos

 

Cada marca de termogênico irá indicar os melhores horários e doses para consumir o suplemento. Porém, as melhores indicações são de utilizar o produto entre 15 e 60 minutos antes dos exercícios.

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Como tomar Sineflex Hardcore?

 

Depois do grande sucesso do primeiro Sineflex da Power Supplements, está disponível no mercado a versão Hardcore desse termogênico. O Sineflex Hardcore da Power Supplements é um excelente termogênico para perder peso e ganhar mais disposição durante seus treinos.

O interessante do Sineflex Hardcore é que ele age de duas maneiras diferentes, sendo que para isso há dois tipos de cápsulas: as brancas e as beges.

 

Para que serve o Sineflex Hardcore?

 

Serve tanto para eliminar o excesso de gordura do corpo quanto para dar mais energia durante os treinos de musculação e aeróbicos.

As cápsulas beges são também chamadas de pure blocker e servem para absorver toda a gordura ingerida através da alimentação antes que elas sejam metabolizadas pelo corpo.

Já as cápsulas brancas são conhecidas como dynamic focus, que funcionam de maneira ainda mais acelerada. Elas possuem duas vezes a concentração das cápsulas beges e servem para queimar a gordura de maneira mais eficiente.

 

Composição

 

O Sineflex Hardcore é composto por carboidratos, fibras e possui teor 0 de sódio, o que ajuda o organismo a não reter líquidos e inchar.

O suplemento também possui vários tipos de vitaminas, como Vitamina C, Vitamina PP, Vitamina B5, Vitamina H, Vitamina B12 e Magnésio. Possui ainda maltodextrina que ajuda a liberar mais energia durante os treinos, além da cafeína (presente na cápsula branca).

Com exceção da Vitamina B12 e do Magnésio, todas elas correspondem a 50% das necessidades diárias. Por isso, o Sineflex Hardcore é bom tanto para quem quer perder peso para quem quer manter a alimentação equilibrada.

 

Benefícios do Sineflex Hardcore

 

  • Tem o dobro de cafeína do Sineflex Tradicional;
  • Metabolismo mais ativo;
  • Auxilia na queima de gordura corporal aumentando a definição muscular;
  • Possui ingredientes naturais;
  • Possui uma boa quantidade de fibras e várias vitaminas;
  • Não demora muito tempo para apresentar os efeitos do emagrecimento;
  • Ajuda a controlar os níveis de colesterol ruim;
  • Maior sensação de plenitude;
  • Reduz vontade de comer doces ou alimentos muitos calóricos;
  • Contribui para um treino mais intenso pelo aumento de energia, força e disposição.

 

O Sineflex Hardcore não é recomendado para quem possui problemas cardíacos porque além do aumento de pressão ele também pode causar taquicardia e arritmia.

 

Como tomar o Sineflex Hardcore

 

  • Cápsula Pure Blocker (bege): Ingerir 2 (duas) cápsulas, 2 vezes ao dia.
  • Cápsula de Cafeína Hardcore Formula (branca): Ingerir 1 (uma) cápsula ao dia.

 

Contra-indicação

 

Este produto não deve ser consumido por crianças, gestantes, nutrizes, idosos e portadores de enfermidades. Pessoas alérgicas a peixes e crustáceos devem evitar o consumo deste produto.

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Suplemento para Emagrecer: Conheça 4 suplementos alimentares

Emagrecer é o desejo de quase todos que começam a frequentar uma academia e iniciam uma dieta. Essa vontade antecede a de ganhar massa muscular mas, em pouco tempo de treino, ter músculos e um corpo com menos gordura se torna um objetivo que anda de mãos dada com o emagrecimento. É então que a maioria das pessoas perceber que, para chegar no fim desse caminho com sucesso, uma suplementação pode ser indicada, especialmente para aqueles que apresentam mais dificuldades para usar a gordura corporal como forma de energia.

 

Suplementos para emagrecer x dietas

 

A resposta para essa pergunta é bem simples e óbvia: ambos devem ser aliados, devem caminhar em paralelo em prol de um objetivo em comum. Se você focar apenas na suplementação e abrir mão de uma dieta de qualidade, o resultado não vai ser o esperado, por melhor que seja o suplemento para emagrecer. De fato, a maioria das pessoas irá começar equilibrando a alimentação e depois passará à suplementação de qualidade. O tempo para isso acontecer depende muito de cada um, mas não há mal algum em ser logo no início dos treinos.

De forma geral, o que esses produtos irão fazer é dar ao organismo os nutrientes que são difíceis de conseguir só com a dieta. Seja aqueles para aumentar a temperatura corporal, ou mesmo que tragam vitaminas. Quando treinamos de forma mais intensa, o corpo pede mais nutrição e nem sempre a alimentação consegue suprir essa demanda, mesmo que seja equilibrada e controlada.

 

Termogênicos

 

Os termogênicos são suplementos indicados para aumentar a temperatura corporal. Essa propriedade pode ser encontrada em muitos alimentos, como a pimenta vermelha. Mas, imagine tentar encontrar uma série de alimentos com essa propriedade dia após dia? É nessa hora que os suplementos termogênicos podem ser fundamentais para alcançar essa funcionalidade.

Aumentar a temperatura corporal significa deixar o metabolismo mais acelerado e propenso a queimar gorduras rapidamente. Eles são considerados “queima barriga”, porque utilizam a gordura corporal como fonte de energia. Muito eficazes, os termogênicos são bastante naturais, não apresentando riscos para a saúde, pois utilizam elementos naturais na sua composição, como a cafeína.

 

Chá verde

 

É bem comum que as pessoas optem pelo chá verde como forma de emagrecimento e não é a toa: ele é um termogênico poderoso, muito recomendado para aumentar a temperatura corporal e aumentar o metabolismo, queimando gorduras mais facilmente e de forma muito eficaz, transformando-a em energia. A dica que damos é casar o uso do chá com outras substância, optando por um suplemento que tenha o chá verde na composição, junto com outros, como o guaraná.

É o caso do Black Viper, que une essas duas substâncias e traz resultados mais potentes. Mas, falaremos dele mais abaixo, durante nossa lista. O importante aqui é entender que o chá verde é um dos suplementos mais recomendados e quando aliado aos demais termogênicos, seus efeitos são potencializados.

 

Black Viper

 

O black viper é o suplemento que citamos no item acima, ele tem uma união bem inteligente entre o guaraná e o chá verde. Além disso, ele também conta com uma substância chamada Sinefrina, que também atua acelerando o metabolismo.

Nossa dica é sempre procurar por suplementos que unam as substâncias, porque eles costumam ser mais eficazes, e trazem tudo aquilo que a alimentação é capaz de oferecer, afinal, a quantidade de alimentos disponíveis é enorme e cada um tem uma direção e é impossível comer de tudo em um dia. É por esse motivo que suplementos como o black viper são recomendados.

Além dos nutrientes que citamos, ele também tem o Citrus Aurantium, que é um inibidor de apetite. Esse tipo de substância é muito recomendada, especialmente durante o início do processo de emagrecimento, onde a tendência de sentir mais fome é maior.

 

CLA

 

O CLA, ou ácido linoléico conjugado, é um tipo de gordura que ajuda o organismo a acelerar o metabolismo e também a diminuir a celulite. Muito utilizado nos dias de hoje, este suplemento é capaz de diminuir a gordura abdominal, que é a mais perigosa de todas. Anos atrás, ele foi considerado um agente anti-cancerígeno, mas os estudos sobre esse assunto foram diminuindo com o tempo, o que os torna inconclusivos.

Já no quesito emagrecimento, há sempre um número relevante de profissionais que recomendam o uso do CLA e há no mercado suplementos que o combinam com termogênicos, potencializando os resultados.

 

Conclusão

 

Reduzir a gordura corporal é o caminho que promoverá a disposição. Os suplementos para emagrecer agem como motivadores apropriados para manter redução de gordura, e naturalmente para promover a elevação da sua auto-estima.

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Conheça os 3 melhores suplementos para quem pratica CrossFit

Se você é um fã de CrossFit, já deve ter notado que os praticantes da modalidade estão cada vez mais rápidos e mais fortes. Isso acontece porque muitos fazem uso dos principais suplementos para quem pratica CrossFit. Os treinos puxados com exercícios de alta intensidade aliados a uma boa suplementação vão melhorar e muito seu rendimento físico.

É muito comum atletas de diferentes modalidades recorrerem a suplementos para melhorar seus ganhos. Isso porque os suplementos são consumidos para contribuir com um melhor desempenho atlético. Eles podem repor diversos nutrientes fundamentais, auxiliando assim, possíveis desequilíbrios. Veja os 3 melhores suplementos para quem pratica CrossFit:

 

  1. Creatina

 

A creatina é provavelmente o suplemento mais indicado para exercícios de explosão no mercado. Foi comprovado que a creatina é um dos melhores suplementos para atletas que pretendem aumentar a massa muscular e os níveis de força. Quando você começa um exercício intenso, seu corpo depende da fosfocreatina (PCr) para produzir energia. Os suplementos de creatina ajudam a aumentar a quantidade de PCr nas células para garantir a energia rápida necessária para explodir em exercícios de alta intensidade – ou seja, quase todos os exercícios CrossFit.

A Creatina também é um suplemento super acessível, disponível em diversas lojas especializadas ou na internet. Se usada de maneira correta, a creatina irá aumentar a capacidade de trabalho de alta intensidade e melhorar a composição corporal.

 

  1. Beta-Alanina

 

Se você conhece o CrossFit, sabe que os exercícios são famosos por incluir muitos movimentos compostos de alta intensidade. Esses exercícios criam muitos metabólitos, especificamente íons de lactato e hidrogênio. Ao contrário da crença popular, não é o ácido lático que causa a sensação de queima em seus músculos, mas sim, a acumulação de íons de hidrogênio que farão a contração muscular e levar à fadiga.

É assim que a beta-alanina funciona no seu corpo: apesar de não auxiliar na construção de músculos (não participa do processo de síntese de proteínas), a beta-alanina tem um importante papel na produção de carnosina, uma substância que contribui com a resistência ajudando a evitar a fadiga dos músculos.

Assim você pode se livrar desses íons de hidrogênio extra no seu músculo, melhorar o seu desempenho na realização do exercício e aumentar o volume do seu treinamento.

 

  1. BCAAs

 

Se você pratica CrossFit, você já deve saber que os BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) são indispensáveis no seu armário de suplementos. Isso porque ingerir BCAA antes ou durante dos treinos pode ajudar a acelerar o processo de recuperação e reparação do músculo após uma série mais puxada.

Durante os exercícios com pesos, o corpo entra em estado catabólico se não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino. Ao promover a síntese proteica e a supressão de proteína, os BCAAs ajudam a recuperar os danos nos músculos ao treinar. Tomá-los antes do treino pode reduzir a dor e a fadiga pós e durante os exercícios.

 

Algumas pessoas podem ter pouca tolerância aos pré-treinos à base de estimulantes. Por isso, em caso de dúvidas relacionadas à sua saúde, o ideal é procurar um profissional que realize exames que comprovem quais os suplementos mais indicados para você.

Procure não ingerir os suplementos de forma isolada. Sempre faça o uso acompanhado de refeições para não prejudicar o seu estômago. Isso também evita o efeito catabólico, muito comum nesse caso.

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Qual suplemento usar para ganhar massa muscular?

Todos que treinam pesado sabem da importância da suplementação de qualidade para ter mais disposição e ajudar o organismo a ganhar massa muscular de forma mais rápida e efetiva.

Inclusive, podemos afirmar que os suplementos são uma maneira de ajudar o corpo a se recuperar das lesões e complementar a alimentação, que pode não ser suficiente quando as atividades físicas se tornam mais intensas.

 

A indicação

 

Antes de mais nada, é preciso entender que os suplementos alimentares são indicados para quem precisa aumentar a energia e otimizar os treinos. Ou seja, fica claro que o suplemento não deve ser usado por pessoas que não praticam exercícios físicos de alta intensidade, já que os seus efeitos não serão sentidos ou mesmo poderá haver o efeito contrário, como o acúmulo de gordura. Por isso, os suplementos são mais comuns nas academias e indicados por treinadores físicos e nutricionistas.

 

Os 3 principais suplementos para ganhar massa muscular

 

Estando mais claro como funcionam, vamos à lista dos principais e melhores suplementos para ganhar massa muscular. Separamos cinco deles para que você possa escolher qual se adequará melhor ao seu treino. Confira:

 

1 – Whey Protein

Não há quem nunca tenha ouvido falar do Whey Protein como um aliado dos treinos. De forma clara e direta, esse suplemento trata-se da proteína do soro do leite, que conta com um nível muito alto dos chamados BCAAs, que são os aminoácidos de cadeia ramificada. E o que eles fazem? São capazes de atuar na construção muscular, otimizando a síntese proteica, melhorando a energia e disposição.

O Whey Protein é muito indicado para o pós-treino, pois ajuda na recuperação dos tecidos e começa o trabalho de otimização das atividades intensas. Outra característica da proteína do soro do leite são os peptídeos, que são as pequenas proteínas, responsáveis por ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo, que irá direto aos músculos.

 

2 – Caseína em Pó

A caseína é também uma proteína do leite, parecida com o Whey, porém, que tem uma digestão mais lenta. Por isso, ela também é recomendada no pós-treino ou antes de dormir, para aumentar a síntese proteica que refletirá no crescimento muscular.

Uma grande vantagem da caseína relatada por quase todos que a consumiram é o fato dela não trazer a sensação de inchaço, sendo capaz de reforçar a alimentação sem tirar a fome, te impedindo de comer aquilo que foi proposto por seu nutricionista. Ou seja, quem está precisando ganhar massa muscular, aumentar o apetite e ainda assim se beneficiar dos efeitos da proteína do leite, pode levar em consideração a caseína.

 

 3 – Creatina

A creatina conta com um grupo importante de aminoácidos, que são essenciais para o bom funcionamento do corpo. São eles: arginina, glicina e metionina. Ela traz mais energia, melhora o desempenho muscular e aumenta a força de forma geral. Você poderá sentir os resultados da creatina nos treinos logo nos primeiros dias de suplementação, pois ela traz um gás extra excelente desde para quem está começando até para quem já está focado nas atividades há muito tempo.

Outra vantagem da creatina é seu poder de fazer com que as células musculares sejam regadas de água, que faz com que elas cresçam aos poucos. Esse suplemento é um dos mais recomendados por nutricionistas e treinadores físicos e não tem efeitos colaterais graves.

 

Os suplementos que unem diversos elementos em um só não mais efetivos e econômicos, exatamente porque não exigem que você precise comprar vários para ter o mesmo efeito. Caso tenha dúvidas, consulte um nutricionista.

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Benefícios da Batata Doce em Pó

A batata doce é o carboidrato preferido da maior parte dos atletas. Já usada na culinária pelos asiáticos desde a Antiguidade, e agora vem sendo trabalhada tanto por empresas alimentícias como por desenvolvedores de suplementos, pois é uma fonte nutritiva de carboidrato de baixo índice glicêmico e contém ferro, cálcio e vitamina A.

Ela pode ser utilizada para manter os níveis de energia durante o treino, repondo o glicogênio e os eletrólitos nos músculos. Os carboidratos complexos são libertados em um ritmo lento e, por isso, constituem uma fonte constante de vitalidade durante todo o dia.

Estamos falando de um alimento prático e versátil, que pode ser usado tanto na alimentação diária, quanto por quem se exercita. Ele é altamente nutritivo e excelente para ser ingerido pré e pós-treino.

 

Batata Doce em pó (600g) – Max Titanium

 

Informações

 

A batata doce contém baixo índice glicêmico e é rica em fibras, sendo um repositor de energia gradual ao organismo, fornecendo saciedade por um prazo maior de tempo. Apresenta betacaroteno, vitaminas antioxidantes e a vitamina K, auxiliares no controle de líquidos no corpo, sendo o alimento ideal para o praticante de atividade física ingerir para um treino equilibrado e com a energia necessária para obter excelentes resultados. Excelente para preparar massas doces ou salgadas (pães, bolos, suflês), doces e molhos. Ótima opção também para incrementar shakes (de whey protein, por exemplo) e engrossar sopas e molhos.

 

Benefícios da batata doce em pó

 

Baixo índice glicêmico.

 

Ingredientes

 

  • Batata doce;
  • Antiumectante estearato de magnésio;
  • NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Receita de vitamina nutritiva

 

  • 1 copo de leite desnatado ou de coco light;
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha;
  • 2 colheres de adoçante se desejado;
  • 1/2 colher de chá de canela em pó;
  • 1 colher Vanilla Protein Powder ou o suplemento da sua preferência;
  • 1 colher de batata doce em pó;
  • 1/2 copo de gelo.

Misture tudo e tome em seguida.

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Dicas de alimentação e suplementos para veganos

A alimentação vegana, como qualquer outra, desde que bem planeada é capaz de promover o ganho de massa muscular e preservar a massa magra. A prioridade na alimentação vegana, para alcançar estes resultados é a qualidade da proteína para se alcançar um bom score ou perfil de aminoácidos.

Hoje em dia, encontramos proteína vegetal na maior parte das lojas, seja de cânhamo, ervilha, arroz ou de soja. Para obter bons resultados, o ideal é misturar duas proteínas, como por exemplo fazer um batido com proteína de ervilha com a de arroz. O intuito desta mistura é aumentar a quantidade de leucina, um aminoácido que actua na recuperação muscular, na síntese proteica e também na inibição da perda muscular.

 

O que um vergano pode comer antes de treinar?

 

A princípio é difícil imaginar o que um vergano pode comer, mas no geral são alimentos ricos em proteínas, por exemplo: nozes, castanhas do Pará, feijão, grão de bico, tofu, quinoa, ervilha, arroz integral, espargos, couve-flor, semente de girassol, chia, gergelim, soja, saladas, frutas, etc.  O importante é ficar atento com os nutrientes como vitamina B12, ferro, ômega-3 para não acabar com carência deles em seu organismo.

 

Suplementos para verganos

 

Uma dica é o  suplemento vergano Veg Protein é um produto de formulação exclusiva que combina as proteínas vegetais de arroz e ervilha: duas fontes proteicas de alta qualidade e excelente perfil de aminoácidos, fornecendo todas as necessidades diárias da Vitamina B12.

O Veg Protein conta ainda com chá verde, gengibre e Fibregum TM – fibra prébiótica solúvel de origem vegetal. ​Ideal para pessoas que cultuam uma alimentação Vegana ou que buscam uma suplementação proteica sem matérias primas extraídas de origem animal.

 

Principais benefícios:

 

  • Atende todas as necessidades diárias de Vitamina B12;
  • Possui chá verde e gengibre em sua formulação;
  • Contém Fibregum TM, uma fibra pré-biótica solúvel;
  • Cada porção de 25g fornece 17g de proteína, 2,8g de carboidratos e 0,8g de gorduras;
  • Adoçado com Stévia.

 

Ingredientes

 

  • Proteína de arroz;
  • Proteína de ervilha;
  • Fibra solúvel de acácia;
  • Chá verde solúvel;
  • Gengibre,
  • Cianocobalamina (vitamina B12);
  • Aroma natural de baunilha;
  • Espessante goma guar;
  • Edulcorante glicosídeos de esteviol;
  • NÃO CONTÉM GLÚTEN.

 

Sugestão de Uso

 

Dissolver uma medida de aproximadamente 25g do produto em 300ml de água. Consumir uma porção ao dia ou conforme a orientação do seu médico e ou nutricionista.

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Os termogênicos funcionam mesmo?

 

Primeiramente, vale relembrar que não há suplemento que gere o emagrecimento de forma autônoma. É altamente recomendado que a pessoa faça exercícios físicos, principalmente os aeróbicos, com frequência.

Além de, também, seguir uma dieta nutritiva e pouco calórica. Só assim, aliando-se ao termogênico, que a pessoa conseguirá atingir seus objetivos.

Leia mais: 4 dicas de como usar inteligentemente um suplemento termogênico

Há mais de um tipo de termogênico no mercado e é importante que o consumidor entenda suas necessidades e limitações para escolher o produto que mais condiz consigo.

Por exemplo, termogênicos completos, que são os que possuem um conjunto de ingredientes de propriedade termogênica, os quais agem em sintonia para gerar melhores resultados.

No mercado, encontramos também diversos suplementos ricos em chá verde, que é mais natural e muito eficaz no que diz respeito aos efeitos da termogênese. Produtos ricos em guaraná seguem a mesma linha de raciocínio dos que contêm chá verde, já que ambos possuem propriedades termogênicas muito parecidas.

 

Lista dos principais termogênicos do mercado:

 

 

É importante ressaltar que, você poderá atingir melhores resultados se alinhar o uso da suplementação junto com uma alimentação equilibrada e saudável. Se você tem dúvidas, consulte um nutricionista.

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Principais dúvidas sobre o uso do termogênico

 

1) Os termogênicos viciam?

 

Não existe uma comprovação de que haja uma dependência, até porque não possuem quantidades suficientes de componentes, como a cafeína, por exemplo, que levem ao vício. O uso dos termogênicos aumenta o estado de alerta do corpo. É como se ele estivesse sendo preparado para uma aceleração, por um período de tempo, a chamada vasodilatação, quando o sangue chega aos músculos mais rápido. Isso dá a sensação de disposição.

 

2) Quando deve ser ingerido no pré ou pós treino?

 

Os termogênicos devem ser ingeridos sempre antes de praticar uma atividade física, afinal eles vão estimular o praticante. No período da noite, podem influenciar na qualidade do seu sono.

 

3) Quem pode tomar?

 

Não há restrição para a maioria do público. Antes de fazer uso, porém, é preciso sempre consultar um médico. É aconselhado também quando a performance atinge o platô e os treinos já não têm mais o mesmo efeito. Outro momento indicado para ingeri-los é aquele dia em que bate preguiça ou desânimo de praticar atividade física. A ingestão, no entanto, não deve ser diária e, antes de passar a usá-los. Grávidas e mulheres amamentando são proibidas de consumi-los.

 

4) Existem termogênicos naturais?

 

Sim. Encontramos as substâncias termogênicas em alimentos como o gengibre, a pimenta vermelha, a casca de laranja amarga, o suco de beterraba, o chá verde, a canela, o abacaxi e o café. Eles não têm a mesma propriedade que os termogênicos em cápsulas, por exemplo, mas atuam como “energéticos”.

 

5) Uma pessoa que não faz exercício e consome termogênicos engorda?

 

Não engorda, mas vai se sentir mal. Essa aceleração que o efeito dos complementos causa é indicada para quem for praticar alguma atividade. Caso contrário, o indivíduo vai suar, ficará inquieto, agitado e terá dificuldade para se concentrar.

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4 dicas de como usar inteligentemente um suplemento termogênico

A primeira dica para quem quer entender melhor como tomar termogênico é de escolher o melhor produto do mercado. Cada um possui suas fórmulas e características que vão atender melhor a cada tipo de necessidade do consumidor. Existem termogênicos, por exemplo, mais voltados para o controle da fome, os que são mais estimulantes e energéticos ou os que são mais naturais e totalmente livres de estimulantes, evitando aumentos drásticos de energia.

A segunda dica é planejar o consumo dos termogênicos junto às refeições. Como a maioria dos termogênicos diminuem o apetite, é interessante consumi-los algum tempo antes das refeições. Assim, na hora de se alimentar, a pessoa não terá tanta fome e irá comer menos. Apenas um cuidado: respeite e siga corretamente a quantidade diária recomendada do termogênico que está consumindo, não ultrapasse essas indicações.

A terceira dica é de “ciclar” o uso dos termogênicos; não utilizá-los por tempos longos e sem interrupção. O corpo vai acabar se ajustando aos efeitos dele e este não irá mais gerar os mesmos resultados dos que foram vistos no início do consumo. Parar de consumi-lo por 1 ou 2 semanas já é capaz de fazer com que o corpo descanse e se recupere dos efeitos desse medicamento.

E por fim, a quarta dica é para os que querem entender como tomar termogênico corretamente é consumir as quantidades certas de proteínas, para que a massa muscular se mantenha. O risco de quem consome termogênicos e que tem seu apetite afetado, é de não consumir, na alimentação, os nutrientes recomendados para o bom funcionamento do corpo. Sendo assim, deve-se atentar em especial para as proteínas, já que elas exercem papel importantíssimo na construção e manutenção dos músculos do corpo.